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现今社会人都娇贵了，天天细粮伺候，长肉，缺乏必要的B族维生素，于是乎，吃粗粮开始风靡起来，这个粗粮的概念有些宽泛，那么什么叫粗粮呢？玉米、小米、红米、黑米、高粱等谷物，黄豆、绿豆、红豆、青豆、黑豆等豆类，红薯、山药、马铃薯等块茎类农作物。
因为现在吃米饭吃得多，也发现一个问题。虽然吃米饭起码比喝稀饭强，但是还是会影响到人的咀嚼能力的。馒头就不说了，现在没几个人自己家做馒头。买来的馒头，硫化物超标，吊白块增白剂超标，都是切实存在，还有一些农贸市场作坊的馒头能吃出大米奇的米田共出来。。。想想就可怕，除了家里的老人，估计会做馒头的不太多了。
既然还是吃米为主，虽然我是北方人，但是我吃馒头吃得少。主要是做馒头费事，外面买的不放心，于是乎，我就开始研究以大米为主食多掺和粗粮，开始是把大米用量降低到2/3，最近更是降低掉了1/2，剩下1/2完全的粗粮代替。
有人会问，用什么粗粮代替呢？我用糙米，也就是没有进行精磨，带着胚层的粗加工米。以及玉米高粱等代替。
怎么感觉像旧社会佃农家吃的呢？哦，毕竟咱是乡民，所以乡民吃点这个还是对得起城里乡民身份的，呵呵。
那么就来说说，选啥粗粮，毕竟光棍节也是大节假日，活动还是有的。
1、糙米
黑土小镇 糙米 1.25kg （真空装 东北五谷杂粮 粗粮 煮粥蒸饭伴侣）
京东 黑土小镇 糙米 1.25kg （真空装 东北五谷杂粮 粗粮 煮粥蒸饭伴侣） 13.5元 去购买
这个糙米买过，当时买到的价格是9.9元，今年中旬，所以虽然现在13左右，实际上价格也比较合适，比超市的好不少，这个牌子还是比较可以的，如果遇到9.9元左右的价格放心大胆的买。
乐麦食有机糙米
京东 乐食麦 有机糙米 五谷杂粮粗粮糙米饭全胚芽米玄米大包装 1.28kg 22.8元 去购买 这个价格相对贵点，但是赶上199-100活动，半价11左右可以入，这个是有机糙米，农残问题不要担心（就当这个有机认证是真材实料的，建立在这个前提下，却是放心），相对于普通的糙米，起码心理上比较放心。
黑土优选糙米
京东 黑土优选 东北五谷杂粮 精选糙米1.25kg 25.8元 去购买
这家得也不错，我也屯了不少，双十一和618特价的时候基本上在10-11左右，我觉得挺好的，这三个牌子我全都买过挺好的。他家也有有机的，但是价格不太亲民，基本上活动价也是14-15左右，看看情况决定。但是说一下糙米与精米煮饭的要点，洗完米后，放锅里泡一个小时或者更长，不然直接开煮，糙米太硬，跟咀嚼啥东西一样，虽然糙米本来也不好消化，但是也不能跟咀嚼木头一样吧。
2、玉米渣
十月稻田玉米渣
京东 十月稻田 玉米糁 （玉米渣 小细颗粒 玉米 杂粮 真空装 大米伴侣）1kg 9.9元 去购买 这个玉米渣不错，煮玉米粥很好，很容易烂，比我之前买的那种粗苞米茬子好太多，现在做米饭里面也掺不少这个，感觉像杂烩饭，无所谓，好吃就行，但是还是那句，毕竟这东西不如精米好消化，所以掺杂的量自己掌握，基本上9.9几个还是很不错的，如果更低，那也大量进好了。
京东 乐食麦 有机玉米碎 东北粗粮真空量贩杂粮玉米碎玉米碴糁 1.28kg 23.8元 去购买 乐麦食的这个也是我买的，最近正在吃，特点差不多基本上都是容易煮烂，做苞米茬子粥很好，价格略贵，有时候特价199-100，或者两件五折基本上也是11左右，这个价格还是靠谱的，放心点的就是有机作物，农残不是问题，前提我说了，就当这个有机认证是可靠地。
京东 黑土小镇 玉米碴 1.25kg （真空装 东北五谷杂粮 粗粮 玉米糁 苞米碴） 9.9元 去购买 
黑土小镇的当备选，基本上都是10块左右的价格，这个价格，还可以，如果有更低的时候，多屯点。
3、燕麦米
十月稻田燕麦米
京东 十月稻田 燕麦米 1kg 10.4元 常卖价历史最低30天最低大促价 去购买 活动 满1件打8折
这个也是用来做米饭掺杂的，但是跟糙米一样，必须浸泡一小时或者更久，不然做出来硬的没法吃，我感觉两小时差不多。但是个人建议，尽可能的就是精米+燕麦米+玉米碴，精米+糙米+玉米碴这种组合，不然你把糙米燕麦米加在一起，最后做出来，有可能会有夹生，当然了，也可能做法有点问题，不是燕麦的问题。杂粮粥也可以。这个价格相对乐麦食略贵，但是可以接受，历史最低应该在10块左右我买的。
京东 乐食麦 有机燕麦米 五谷杂粮东北粗粮燕麦仁大包装 1.28kg 22.8元 去购买 冲着有机认证的牌子，还不错，价格嘛，我觉得赶上199-100的时候更好比十月稻田的，这个准备下一包开封，做米饭用。最好的价格在11-13左右，所以，看到如果活动价格到这里，买吧。。。。
京东 黑土小镇 有机 燕麦 （真空装 东北五谷杂粮 粗粮 燕麦米 煮粥蒸饭伴侣）1.25kg 12.8元 去购买 这个备选吧，基本上12.8价格也不错了，活动时候最低可能也就是10-11块，燕麦买的少，但是燕麦营养物质更高，至于好不好消化，直接吞咽下肚子，不咀嚼烂，那肯定不好消化，吃粗粮另一个目的是防止咀嚼能力退化。
4、高粱米
这东西现在酿酒用的多，所以市场上不好买，但是淘宝上的又不敢买，只能狗东了。
记得90年代后期，我上学的时候中午就在我现在已经去世的爷爷家吃饭，我爷爷就喜欢煮高粱饭吃，想想那个味道，难忘，他老人家做的绝对是胶东乡村的做法，虽然老人家解放前就来了0532，但是做的饭还是老家的味道。这二十多年过去了，老人家12年也去世了，他做的高粱饭再也吃不到了。。。
说说高粱吧。。。
京东 黑土小镇 高粱米 1.25kg （真空装 东北五谷杂粮 粗粮 高粱） 9.9元 去购买 黑土小镇的，9块钱左右是好价，最低买过7块多的，这个得碰，不一定能碰到，另外这个是真空包装内部，做米饭也适合放一些，配合精米，糙米之类，但是跟我前面说的问题一样，必须要用水浸泡，不然真的夹生，太硬。
京东 十月稻田 高粱米 1kg 12元 常卖价历史最低30天最低大促价 去购买 活动 满1件打8折
这个也行，但是价格略贵，此外品质比黑土小镇略好，我某次活动买过9.9元的，要是还有这价格，想买继续。
5、荞麦
京东 黑土小镇 库伦荞麦 1.25kg （真空装 五谷杂粮 粗粮 三角麦 荞麦米 煮粥蒸饭伴侣） 10.8元 去购买 喜欢吃日料的，都知道荞麦面，就是这个东西磨粉跟面粉混合做的荞麦面，但是这个东西我更多是跟大米掺杂做荞麦饭或者杂粮饭，这东西的绝对的好东西，缺点，应该也是不好消化，但是不好消化的不代表这个东西对人不好。。。但是我不推荐你自己买来磨粉，因为我们磨粉，产生高温会破坏荞麦的营养成分，等于白吃。。。。
毕竟我们不是专业的工厂，我见过磨粉的，一股磨糊的味道都有。。。。
说说购买价格，我之前买到的价格在10块，这个价格已经很不错了。仅供参考。
6、红豆
这个主要买回来熬粥，另一个就是自己煮豆沙，买的红豆馅太甜，而且有太多添加剂，不如自己做，但是我不多推荐，因为毕竟这个东西不是经常吃的，不像糙米什么的。
京东 黑土小镇 宝清红小豆 1.25kg 29.8元 实时价格3小时前已更新 去购买
平均来看，这个还是比较便宜的，最低的价格我记得我是十块钱左右买到的，9.8元，但是不是双十一，不过，平心而论，这种东西，只要10-12块区间，买就好，比超市的品质好，价格还便宜一些。
京东 乐食麦 有机红小豆 东北五谷杂粮粗粮红豆薏仁粥非赤小豆 1.28kg 29.8元 去购买
挂上有机牌子的就可以卖高价，但是，如果赶上活动，最
京东618为什么这么强劲 京东618什么最值得购买
京东618为什么这么强劲呢,京东618为什么这么便宜,京东618bug,618京东没什么优惠啊
文丨郑雅
在各大平台还在规划618策略时，京东已经率先面向商家召开2023年618动员会。5个多小时的会议中，全面讲述了618中将向商家提供的各类支持和平台规划。事实上，从去年618和双11就可以看到，平台对大促的追求早已不局限于交易数字，对最终交易额的“轻描淡写”更体现了平台们对大促价值的判断正在转变。而今年618，面对全新市场环境下的第一次行业级大促，平台究竟会如何助力消费复苏？京东已经给出答案。商家大会上，京东明确了本次618的三个重点：“低价” “直播”和“新品”。大促一贯的节奏还在：开门红、专场期、高潮期、返场期等。这些的基础上，京东在【【淘密令】】中，除了超级秒杀日、万店狂欢日、PLUS DAY外，特别新增了百亿补贴日、超级新品日、超级直播日，希望通过更多元的方式拉动大促销售。京东零售平台运营与营销中心平台运营部负责人戴翼虎强调，为了保障预售期间的预售价格体验，京东会对所有参加预售的商品按照明确的价格标准，进行系统价格校验，达到标准的商品才可以参与预售。同时，京东会要求所有预售商品保证30天价保，以规避商品未来在降价过程中对用户价格体验的伤害。在开门红期间，京东计划将“百亿补贴”作为重要玩法来拉动爆品销售。平台会给予这一核心价格促销流量场额外的补贴和亿级流量曝光。“便宜包邮”频道则主要为产业带商品提供低价格带商品流量场，以满足下沉用户的消费需求。“我们会有一些低价营销场。比如说百亿补贴，会把大的曝光流量直接给到低价商品使用。”京东零售平台生态部生态策略部负责人江键东表示，京东会围绕“产品、价格、服务”的经营理念构建流量规则与机制，给商家更透明更合理的流量生态，通过制定更公平、清晰的流量运营机制，给更多低价商品、提供优质服务的店铺更多曝光机会。值得注意的是，低价商品不只是在此次大促中将获得高流量扶持，平台还会在618前夕对京东App进行改版，围绕“简单、低价”进行全链路的产品优化，“我们会完全站在用户的角度去改变，把用户更喜欢的高性价比商品推荐给他们，向有竞争力的中小微商家自动倾斜更多的流量，逐步改变多年形成的不促不销、不促不买的习惯。”京东零售CEO辛利军在商家大会中指出。新品孵化上，京东会梳理新品底层打标规范，控制打标数量的基础上让真正优质的新品获得流量。平台还将简化新品分层，同时向商家明确“能够进入到中心化流量场的新品标准是什么”。此次618大促上，京东除了新设超级新品日外，还会对新品加强补贴力度。京东方面表示，今年大促期间平台会邀请行业超头主播来加盟带货，同时还设置了百大总裁助阵、千万级红包拉动用户访问等玩法，目的正是帮助商家提升大促期间直播间的销售额。据透露，今年618大促，京东会在商家投入上增加20%，同时帮助商家平均降低30%的运营成本。此外，京东将通过打造晚必赔、价格保护、运费险、上门换新、闪电退款、极速审核等超百项服务产品，进一步帮助商家在大促期间降低成本，提升售后服务效率。回顾2022年618，天猫并没有公布大促总成交额，而是以淘宝天猫商业集团CEO戴珊的一封商家信作为“收尾”。戴珊在信中用“非常成功”来形容2022天猫618。据她透露，618零售额实现了年同比正增长。作为当时天猫618项目总负责人，戴珊对大促的期望值实际是放在了“让消费者快乐，助力商家生意，让商家做生意有奔头、更简单、更长远”上。京东则按照惯例公布了618大促的总成交额：累计下单金额超3793亿，京东物流在全国94%区县、84%乡镇实现当日达或次日达；自有品牌京东京造成交额同比增长超80%……值得注意的是，京东零售CEO辛利军在去年618启动会上就曾表示，京东618值得关注和期待的力量在于供应链。“对于价值感，自然存在和有意识的认知是完全不同的。这个京东618，供应链价值的真实存在和社会认知第一次对齐了。”直播电商方面，从抖音电商公布的数据看，2022抖音618好物节期间，抖音电商直播总时长达到4045万个小时，成交额破千万的直播间有183个，交易额破千万的品牌达道758个，抖音商城在爆发期间访问用户数环比提升115%。另一边，抖音在去年618好物节中首次提出“泛商城”概念，将抖音商城、抖音搜索、达人橱窗/商家店铺三种入口统称为“泛商城”，希望为商家在大促中带来更多转化路径选择和场景入口。在2022快手616实在购物节期间，品牌商家GMV同比2021年616增长515%。在战报中，快手特别强调了交易体量之外，体现用户忠诚度的数据：超过1800万名消费者已经连续三年在大促期间下单。大促，早已经不止是平台证明推动交易实力的竞技场，更是体现平台价值、验证平台战略、实践平台创新的重要节点。而其实618对京东的意义更加特别。618是京东正式成立的日子，如今618从京东的“店庆日”，再到行业级大促，已经迎来了20周年。这一次，辛利军提出，不仅要在618大促中帮助商家把货卖得好，更要让商家获得持续稳定增长的能力。
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