泡脚养生，已有数千年，最早的文献记载是晋代《肘后备急方》，可见泡脚对健康的重要性。

“春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，湿邪乃除；秋天洗脚，肺腑润育；冬天烫脚，丹田暖和”。

中国历代最长寿的乾隆皇帝将自己长寿的秘诀概括为“晨起三百步，晚间一盆汤”晚间泡脚，成为乾隆的养生必备。泡脚属于足浴，是中医足疗法内容之一，也是常用的外治法。

用热水泡脚，既解乏又利于睡眠。也有利改善局部血液循环，清除人体血液垃圾和病变沉渣，驱除寒冷，促进代谢，坚持泡脚可以达到养生的目的。

像我夏天特别怕热会长期待在空调房内，并且喜爱吃冰的饮料辣的食物，体内长期多寒湿，姨妈期间疼痛已是家常便饭了。经常到了冬天就手脚冰冷，好像多穿点衣服也没有用。也是在这时候我接触到了泡脚！朋友妈妈是中医听说我这个情况后就推荐我买个泡脚桶，试试泡脚养生，刚开始我也半信半疑，这泡泡脚就能有这么大作用吗？？经过1个月多月每天坚持的泡脚，给我最直观的感受就是睡眠质量有变好，脚底和手心也开始变得热乎！也更促使了我一定要把泡脚桶安利给你们！！真的是科技改变生活！重点提醒！！不是所有人都能泡脚，泡脚的误区和禁忌一定要好好看收藏好！一、不适合泡脚的人群

1. 患有有高血压、心脏病的人

泡脚会让神经受到刺激扩张的毛细血管，可能会增加心血管和心脏的负担。

2. 患有糖尿病的人

糖尿病患者可能会并发神经性的病变，末梢神经对温度不敏感，容易造成烫伤，当水温过高时容易被烫伤。

3. 患有严重静脉曲张的人

泡脚可能会使静脉更加扩张，从而让脚越泡越肿。

4. 在经期的女性

不要泡脚，特别是中药泡脚。

5. 足部有皮肤病或者有破损溃烂的人。二、泡脚禁忌，需注意的7点

1、时间不能太长，最好控制在15-30分钟

时间过长脚底局部血液循环长时间过快，体内血液会更多地流向下肢，会造成心血管超负荷。冬季干燥，皮肤在热水中浸泡时间过长会导致皮肤过干燥。

2、水温不能太高

泡脚的最佳水温在50℃以下，最佳：38-42度。要求热而不烫，感受水温要用脚去感受。如果水温过高脚上的血管容易扩张，体内血液更多地流向下肢，反而容易引起心、脑、肾等重要器官供血不足，对身体不利。

3、饭后半小时内不宜泡脚

会影响胃部血液的供给，长期造成胃部不适。

4、泡脚后不能马上睡觉

泡完脚后记得按摩脚底，注意保暖再入睡效果最好。

5、泡脚桶最好用较深、底部面积较大的桶，水量不可过少

泡脚关键在"泡"要让脚充分而舒适的泡在水里，位置最好20cm以上覆盖小腿。

6、水温合适：建议在38-42度

才能起到刺激脚底穴位、起到养生作用

7、每次用完泡脚桶清洁干净

如果不清洁彻底，细菌就容易残留在桶壁内，造成对脚部造成细菌感染。三、如何确认泡脚效果？

泡到你的后背,额头出汗了，就说明效果比较好。身体内经络上下贯通了

注意！千万不要出大汗，因为汗为心之液。出汗太多会伤心的。四、坚持泡脚的好处和变化？脚掌上无数神经末梢与大脑紧密相连，用热水泡脚时，脚部末梢神经的温热刺激，血管会扩张，脚表皮变红，加速了脚部血流循环，使更多的血液流向下肢的末梢血管，并使大脑血流量相对减少，让人感到舒适轻松。1.改善血液循环

脚自古就有人体的第二心脏之说。从养生来看，脚离人体的心脏最远，负担最重，因此最容易导致血液循环不好。医学典籍记载：“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。”对经常感觉手脚冰凉的人，热水泡脚是很好的养生方式。

2.驱寒、保暖

脚处于人体血液循环的最末端，经常用热水泡脚有利于末梢血管的循环。

3.改善睡眠

双脚血管扩张，可以相对减少脑部的血液流动，促进睡眠，有助于安神，祛烦，改善睡眠。

4.提高免疫力

使身体循环得到改善循环，可保证有足够的营养物质输送到身体，缓解疲劳。

5.缓解头痛

能够协调交感神经和副交感神经的兴奋程度，调节、梳理松弛紧张的神经。

6.防止呼吸道炎症

引起反射性引起呼吸道黏膜的血管扩张，血液流速加快，增强呼吸道的抗病能力。五、泡脚容器的选择要点：

1、质地应无害、安全、保温性能好。

2、高度一般泡脚盆的高度最好超过20厘米。要能把小腿整个放进去。

3、最好是便捷性强的容易操作。

选择一个好的泡脚桶可以达到事半功倍的效果。六、传统木制桶和电动泡脚桶的区别？

1、材质

电动泡脚桶多由ABS、PP、杉木材质制作而成，木质足浴盆的制作材料是橡木、云杉等，更加健康环保。

2、重量

木桶都避免不了笨重，倒水麻烦这个问题，老人用起来也不方便，电动足浴桶多是带轮子，机身也有排水功能更方便。

3、温度

电动泡脚桶恒温效果好，可以一直保持较为舒适的温度。

综合考虑，买电动泡脚桶更方便。七、泡脚桶应该怎么选？

1、加热方式和恒温效果

一定要选水电分离的间接加热方式。设计能够起到防漏电的效果。水电分离主要分为PTC加热、泵式水循环加热、DPS加热，蒸汽式加热。建议不要选PTC加热，因为PTC加热时间相对久，加热的水温可能会有差异。水循环加热算是PTC加热的升级版，水先被加热后重复循环，不仅加热速度更快，比PTC加热水温更稳定均匀，噪音也更低。

DPS加热技术是双层绝缘层设计，比PTC更厚更安全，同时热量分布也更均匀，温度更精准。

2. 按摩功能

主要有脚动按摩和电动按摩两种，首选电动。

有冲浪式按摩、喷淋式、太极式等。

3.可操作性

如果是买给爸妈或者家里长辈，一定要考虑操作便捷性。

建议买显示面板简单，按键简单易懂。

4. 桶深高度

深度主要分为20cm以下/20-30 cm/30cm以上三种。

（1）20cm以下的，只能没过脚踝，很多都不能淹没三阴交穴，不建议买。

注： 三阴交穴差不多在内脚踝尖往上四指宽的位置

按摩这个穴位可以帮助改善气血不足、缓解痛经等。

（2）20-30cm的可以没过小腿肚

（3）30cm以上可以没过整条小腿

一般折叠款的泡脚桶的高度多在20-30cm之间

5. 排水和移动方式

最好选有排水管和有轮子的，省心省力。

八、种草推荐给大家我一直在用的：蓝宝折叠泡脚桶！

参考价格：469（基础款）

（1） 一秒快速收纳

脚踩的形式，直接一踩一拉就能展开，方便又省力

（2）仿真人按摩手法，6组磁珠深层揉按

24颗磁性按摩珠更全面深层的按摩。

（3）DPS加热速度快，恒温效果好

温度恒定在35-48℃之间，泡脚超舒服。

（4）16L大容量+20cm深桶设计

可以到最佳位置覆盖小腿，泡脚效果也会比较好。

（5）4大养生模式

养生模式：时长30分钟，40℃，舒缓疲劳

助眠模式：时长30分钟，42℃，安稳睡眠

驱寒模式：时长20分钟，43℃，祛湿驱寒

定制模式：选择时间（5-60分钟）和温度（在35-48℃）。

（6） 八重安全保护设计

检测到异常情况会断电，安全性更高。

（7）压力式排水口的设计，自动排水

（8）清洁无死角可拆卸，还有个过滤网，可以定期拿下来清洗，减少堵塞。解决了很多足浴器按摩盘底部不能清洗会滋生细菌的难题。泡脚的好处真的也太多啦！让我这个养生女孩爱上了泡脚！希望大家都能让自己保持健康和活力不再受疼痛和手脚冰凉等折磨！快来收藏点赞！记得有空找我玩~我也会多更新更多养生好物跟大家分享~期待你们的安利！！