双方都有 我自己看起来比较科学的解释（原谅题主容易被带偏），到底是怎么一回事呢？？？我寻思这玩意，有用就有用，没用就没用，有害就有害，没害就没害 咋都还各执一词嘞？？？

筋膜枪是不是智商税？该不该跟风剁手呢？！小荒这就来给大家分析分析！

1、认识筋膜枪2、筋膜枪对消除肌肉疼痛有用吗？3、有必要购买筋膜枪吗？4、筋膜枪替代品5、如何正确使用筋膜枪

• 筋膜枪是一种高频次冲击式的放松工具。

原理类似于深层肌肉刺激仪（DMS），

对于DMS，大家可能不会那么陌生啦~

就是通过机械不同频率振动，刺激肌肉组织新陈代谢。

机械在高频次振荡冲击肌肉时

一定压力让肌肉张力增加→激活了存在肌腱位置的高尔基腱器官→降低肌肉张力的作用→肌肉得到放松

【BTW】

还能抑制肌肉纤维内的

肌肉长度变化感受器――肌梭

同理，

抑制肌梭目的也是降低肌张力的作用来

• 恢复肌肉功能性长度，
• 加快血液循环，
• 降低筋膜组织粘连性，

达到放松肌肉筋膜的效果。

【总结一句话】

筋膜枪的主要功效还是在于放松和缓解运动后疲劳。

每个参加过运动锻炼的小伙伴们，

应该都有过这种酸痛的体验，

运动完当时没啥感觉，

（还吃嘛嘛香~）

然而睡一觉起来肌肉酸痛得不行！

这就是“延迟性肌肉酸痛”，

一般在运动锻炼后24小时内出现

24―72小时内达到顶点！

在过度运动后均可发生DOMS，

DOMS的表现为肌肉酸痛，肌肉僵硬，轻者仅有压疼，严重的话肌肉肿胀，症状5―7天后疼痛基本消失

（疼痛是无法避免的，但最终会消失TAT）

医学界流传着一种方法，

通过深部肌肉刺激治疗，尽快消除运动后DOMS，

原理是：对深层肌肉组织进行击打和振动，来缓解因为肌肉疾病而导致的疼痛，如肌肉拉伤、乳酸堆积等

中山大学附属第一医院东院康复医学科做过这项研究，

结果认为：

将机械振动波直接作用于肌肉，

产生快速连续的振动和打击，

可加强局部的血液供给，

将组织代谢物带离局部肌肉，改善血液循环

就可以消炎止痛啦~

【所以!】

筋膜枪对消除肌肉疼痛是有用的。

（温馨提醒）：

没有机械辅助的话，也能“手动”操作啦~

例如我们常挂在嘴边的拉伸!

拉伸可使紧张的肌肉充分伸展，

改善肌肉组织的血液循环来缓解疼痛。

从本质上来看

• 任何能够产生DMS的机械都能够帮助放松

换句话说，只要有

振动机器+灵活的按摩头

其实效果和筋膜枪是一样的啦~

客观来说，

筋膜枪是不是“智商税”，

还是要看大家本身的需求和使用情况，

如果盲目跟风，买了之后没有“物尽其用”，

那很大程度上，

筋膜枪就是“智商税”了~

小荒的“财力”有限，又想购买跟筋膜枪同等功效的器械，

此时，

泡沫轴就是很好的替代品~

筋膜枪虽然是很好的“懒人”放松方式，

BUT!

筋膜枪使用不当时

不能缓解疼痛，还可能刺激血管，导致肌肉痉挛。

相比之下，

泡沫轴拉伸效果更明确这是由于市场上热卖的筋膜枪，

只能做到浅层次肌肉放松，接触不到深层次肌肉。还有，

价格上，泡沫轴也完全秒杀筋膜枪。

筋膜枪的坏处可能是因为使用不当带来的！

下面小荒给大家整理一下一些使用小tips：

1、体位：

让按摩的部位能有一个支撑的地方，

保持躯干稳定。

2、力度：

尽量不要仅仅贴着皮肤就做筋膜枪的放松，

让力度稍微深透进去一点达到肌肉层，然后再停留住一会直到产生与肌肉共振情况

（对于某个地方点，力度先轻后重）

• 重复十次以上震动
• 之后再顺着这条肌肉的起止点来回地进行放松
• 每个肌群30～60s

3、使用圆头和频率较低档位

• 脖子和背部（需要找人帮忙）
• 手臂和肩膀（上胸）放松
• 注意避开骨骼区域

4、使用叉头

• 跑前放松――在髂胫束区域
• 小腿肌肉放松跟随肌腱从足跟向上推，尽量一只手护住胫骨，另一只手拿着筋膜枪顺着肌肉的走向进行筋膜放松
• 足底筋膜放松

今天的内容就到这里啦~

看到这里的小可爱不要忘记给小荒点个赞再走呀！

3.15淘宝有优惠活动吗 淘宝2022最近还有大型优惠活动吗

淘宝作为中国最大的电商平台之一，每年都会举办各种各样的促销活动。在2023年的八月，淘宝也将推出一系列的活动来回馈广大消费者。下面是一些可能的活动。

一、2023年淘宝八月活动有哪些？

1、全球购物节：这是一个专门针对跨境购物的活动，会有许多国际品牌和海外商品参与，消费者可以通过淘宝购买到来自全球的优质商品。

2、品牌盛典：淘宝会邀请各大知名品牌参与，推出一系列的促销活动和限时折扣，让消费者以更优惠的价格购买到心仪的品牌商品。

3、爆款特卖会：在这个活动中，淘宝会集中推出一些热门商品的限时特卖，让消费者可以以更低的价格购买到爆款产品。

4、秒杀狂欢：这是一个限时秒杀的活动，消费者可以在特定时间段内以超低价格购买到一些热门商品，但是数量有限，需要抢购。

5、新品发布会：淘宝会联合一些知名品牌，举办新品发布会，推出一些时尚、潮流的新品，让消费者第一时间了解和购买到最新的产品。

这只是一些可能在2023年八月举行的淘宝活动，具体的活动安排和参与方式还需要等待淘宝的官方公告。

二、八月活动哪个好？

看个人喜好。

对于消费者来说，每个人对活动的喜好和需求都不同。因此，判断哪个活动更好取决于您个人的购物需求和偏好。以下是一些建议，希望能对您选择适合的活动有所帮助。

如果您喜欢跨境购物，那么全球购物节是一个不错的选择。您可以购买到来自全球的优质商品，享受国际品牌的特惠价格。

如果您追求品牌和质量，那么可以关注品牌盛典活动。在这个活动中，您可以找到各大知名品牌的限时折扣和促销活动。

如果您想要购买一些热门商品，但又不想花太多钱，那么可以参与爆款特卖会和秒杀狂欢活动。在这两个活动中，您可以以低价购买到一些热门商品。

如果您对时尚和潮流比较感兴趣，那么新品发布会可能更适合您。您可以第一时间了解和购买到最新的时尚潮流产品。

综上所述，选择哪个活动更好取决于您的需求和喜好。无论您选择参与哪个活动，都希望您能够在淘宝的八月活动中享受到购物的乐趣和实惠。消费者可以关注淘宝的官方渠道，及时获取活动信息并参与其中。

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