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来源 | 潇湘晨报

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随着六月份的到来

虽然进入强降雨时期

但是气候却依然炎热

在这样的情况下，如果还是一直戴着口罩

在潮湿闷热的天气下

确实是一种很不好的体验

可以看见

街上戴口罩的人越来越少了

但是国内近几天都有一些零星的新增病例

基本以境外输入为主

风险仍然没有解除

除了戴口罩

我们还可以提高哪方面的认识

来保障自己的身体健康呢

其实，除了依赖外力的帮助来防止病毒感染

我们更需要多加注意自身的免疫力

那么要怎样提高免疫力

进一步提高抗病毒技能

以下几点很重要

赶快拿小本本记下吧

01 睡眠

人体内有一个天然的生物钟

会随着昼夜交替

让我们晚上想睡觉白天有活力

如果睡眠不好

则会很大程度上影响身体的免疫力

特别是大家工作了一天后腰酸背痛

非常需要一个高质量的睡眠来给身体充电

这款日本黑科技睡眠枕

失眠者福音

随意躺下给你8小时深睡眠

即使是工作一天颈椎疼痛的你

随意任何姿势轻松切换

一觉睡到自然醒

第二天起床元气满满

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助眠枕头同时搭配这款

李佳琦推荐的睡眠喷雾剂

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它利用植物进行萃取

散发着薰衣草的安神香气

堪称失眠族的大救星

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但是当你在学校、公司想要抽空打个盹时

公共场所难免会有嘈杂声

带上耳塞

噪音值瞬间就可以断崖式下降

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02 饮食

张文宏教授也带来了自己对于饮食方面的建议，他说：“最好的预防方法就是多喝水，多喝牛奶，多吃鸡蛋，多睡觉，不出去瞎混，就是最好的药物。”

牛奶可以说是日常生活的必需品，它富含多种营养物质，经常饮用对增强体质，提高身体免疫力很有好处，成人每天应该摄入300毫升牛奶或相当量的乳制品，这样才能维持好身体的免疫力，免遭各种病毒的侵害。

这款德国进口的兰雀德臻纯牛奶

牛奶来自珍惜净土之上的“快乐奶牛”

拥有好奶源、好品质

营养丰富均衡

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每天来上一瓶

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如果你每天还在吃高油高盐外卖

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03 运动

运动的好处那就太多了

改善血液循环

强健呼吸系统

抵抗抑郁、改善情绪

获得更好的睡眠……

并且也是增强免疫功能的重要一环

如果雨季较长，闷热潮湿

只想宅在家里

那在家里做瑜伽就是最好的运动选择

这款瑜伽垫是初学者的首选

双面防滑、加厚饱满

有效缓冲坚硬的地面

呵护脆弱关节

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等天气放晴

做好防疫措施，周末和朋友们去爬爬山

晒晒太阳健健身

是最好

提高免疫力的方式了

上次小编穿穿着这耐克的运动鞋

去岳麓山徒步了5个小时不在话下

性价比超高实在忍不住想要分享给大家

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04 心情

最后保持一个好心情也是十分重要

疫情缓和后

全国也早已复工复学

学业的繁重、工作的加班

让自己精神压力越来越大

不好的情绪也会导致免疫力失衡

所以每个人都应该找到自己舒缓情绪的方式

有时轻松娱乐一下

调节自己一直紧绷的神经

也未尝不可

不如奖励自己一个switch lite游戏机

和朋友们一起在动物森友会里钓钓鱼、种种花

试着远离城市的喧嚣舒缓自己的压力

体验一把赛博田园的滋味

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不太平的2020年，

用实际行动在教我们做人

这次疫情

让我们认识到生命的脆弱

那不如就从现在开始

一起去从细节处努力抗疫吧！

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