养生可以偷懒吗 偷懒也是养生的一种方式

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近年来，面对失眠、脱发、肥胖、免疫力下降等问题，越来越多的年轻人陆续开始重视养生。记者在采访中了解到，便捷、简单和高效的“懒系养生”，成为时下不少年轻人追求的养生方式。所谓“懒系养生”，在于“快”和“懒”，即在养生产品的挑选上，权衡时间成本、简化体力劳动，能够随时随地让他们在“偷懒”中就达到养生的目的、获得健康。■融媒体记者 潘梦洁

便捷高效

“懒系养生”受青睐

“熬最晚的夜，吃最贵的保健品。”记者在采访中了解到，时下不少年轻人对健康充满焦虑，一边想着保养身体，一边又觉得养生太累，所以在养生产品的挑选上，更加追求既简单方便又快捷高效，从而达到在“偷懒”中养生的目的。

高强度的生活、工作压力不断损耗身体，很多职场人为了健康主动寻找合适的方式对抗外部因素对身体的影响。为此，一些年轻人根据自身实际情况“开发”一系列职场养生方式，比如将咖啡换成养生饮品、准备种类丰富的午餐、工作之余活动筋骨、坚持午睡等。今年29岁的王女士在市区一家国企就职，加班、出差是家常便饭，繁忙的工作让本就“懒”的她无暇顾及身体，每年的体检报告也暗藏危机。“今年天猫‘618’大促期间，我购买了很多养生饮品，有冲泡的养生茶，也有开袋即食的液态饮品，每天出门的时候泡一杯或者带一袋，省时又省力。”王女士说。

根据鲸参谋平台的相关数据显示，目前天猫平台养生茶相关品牌数超过2300个、相关店铺数近8000个，今年一季度，天猫平台仅养生茶的销售量就超过820万件，销售额则超过4.7亿元。

王女士告诉记者，除了购买养生饮品，闲暇之余她还会去美容店做头疗按摩，虽然价格不低，但可以帮助释放压力、缓解疲惫。在养生花费上，年轻人不论价格高低都愿意去试一试，而养生方式的简易快捷程度直接关系到年轻人能否坚持下去。

美味健康

一边吃零食一边养生

对于追求“懒系养生”的年轻消费者而言，他们追求的养生产品不再是胶囊、片剂等似药非药的产品，而是既要对身体健康有效，又方便、好吃的零食化营养品以及各种形态的功能性零食，在吃喝玩乐中达到碎片化养生。

“方便携带，吃起来也没什么负担，可以当零食吃。”现在年轻人生活节奏快、追求高效率和即时享受，在养生这件事上也是如此。相比于需要蒸、煮、炖、熬才能食用的传统养生食材，年轻人更青睐“开袋即食”和口感好的滋补营养品。在很多年轻人的购物车里，黑芝麻糊变成了开袋即食的黑芝麻丸、红糖姜茶要购买便携装的……

奶茶给人们的印象普遍都是高糖、高热量、不健康。近日，记者走访市区多家奶茶店发现，不少商家推出阿胶奶茶、红糖姜茶、银耳炖梨等充满养生元素的新品。正在购买阿胶奶茶的江苏食品药品职业技术学院的大三学生舒星宇告诉记者，她平日爱购买一些养生小零食，以往购买燕窝、阿胶等滋补类的传统养生产品食用时比较麻烦，但现在奶茶中添加了这些营养元素，饮用简单又方便，让人忍不住购买尝鲜。“我经常会买阿胶酸奶、即食燕窝、人参果冻、何首乌黑芝麻丸、酵素软糖……这些养生零食开袋即食很方便，还可以达到养生的目的，真是一举两得。”

观念转变

新派养生更具个性化

以前的养生品市场多以传统滋补中药材为主，由于处理和食用不便，很多年轻人不感兴趣，现在随着各种保健品、养生茶、即食类“轻营养”产品的涌现，受到了时下不少年轻人的青睐。“喝饮料首选‘0糖0卡’，工作餐尽量吃轻食、代餐，面包、面条要选荞麦的，久坐以后要站起来适当活动……”“95后”养生达人小吴向记者分享她的养生经验。

现在，越来越多的年轻人开始关注改善睡眠、精神焦虑、肠胃以及牙齿、皮肤、肥胖、脱发等问题，在养生的路上也更趋于个性化。他们讲究零糖、轻盐、低脂，从源头上要吃得健康，因此，低脂、低糖、少盐和富含纤维的营养食物很受欢迎，“免煮、即食、热量规划”则成为大家口中的养生关键词。

《2023年京东休闲食品消费趋势洞察白皮书》显示，“0反式脂肪酸”销售额增速最高，达103%；“0色素0香精”与“低糖无糖”销售额增速均高于50%，分列二三位；粗粮、蔬菜食品销售额增速明显。不过，业内人士提醒，养生产品的使用也不是多多益善，需要针对个人体质情况进行恰当的选择。特别是有些养生产品虽然在包装上标注了所谓的“养生成分”，但其实并不具备养生功能，消费者在跟风消费时还需保持理性，避免被收割养生“智商税”。

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