有的朋友喜欢做各种运动，有的时候就难免会崴脚，而崴脚之后是非常影响生活的，这就需要我们来用方法快速来恢复。

经验步骤：第一：崴脚之后首选要及时去医院拍片子。排除下骨折；如果有骨折，需要固定或复位治疗；若无骨折，可以保守治疗。

第二：在崴脚的24小时之内要进行内冷敷，于是脚部抬高，防止凳子上，拿来冰块敷在踝部，凉凉的，这样还舒服点，还可以减少术后的出血。

第三：在崴脚的三天之内要及时进行热敷。促进水肿消退和淤血的吸收。拿足浴盆，放较多的水，没过脚踝，等温度升高，不是很烫的时候，把双脚防在盆内，每次30分钟，每天坚持2次。

注意事项：崴脚之后要及时进行冷敷和热敷，此外就是要及时配合药物治疗，进行局部按摩等等，这样一般一周左右就可以康复。

关键词： 如何 快速 恢复

孕妇应该注意什么锻炼

　　1、前12周（前三个月），称早期，是胎儿的敏感期，孕妇重点要在情绪和营养方面要控制好。孕早期是胚胎发育和各器官形成的重要时期，需要全面的营养，但一般早期妊娠反应重，孕妇绪情波动较大，容易营养不良，不良情绪也容易引起宝宝腭裂和唇裂等，所以家人可以按孕妇口味合理调配饮食保证充足营养，调节好孕妇的情绪。

　　2、怀孕中期约15周，此阶段胎儿的多数器官迅速成长，功能也渐趋成熟，但是肺的发育比较缓慢，如果这时早产，胎儿较难成活。中期胎儿迅速增长，孕妇各系统发生相应变化，除了热量的满足外，各种营养素的摄入必须增加，同时要控制好情绪，适当做些运动，保证心情舒畅，避免早产，流产。

　　3、最后的13周称妊娠晚期，是胎儿生长的高峰期，脑发育的关键期，需供给足够的各种营养，但还需防止营养过剩，以免发生胎儿过分肥胖，避免难产的发生。此时胎儿以肌肉发育和脂肪积累为主，体重增加很快。

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　　4、在最初3个月和最后1个半月内，应减少控制性生活，因为极易引起流产、早产和感染。定期准时做产检是十分必要的，医生关注并教你如何观察宝宝的发育情况。

　　5、孕妇平时应该规律生活习惯，注意防寒避暑，适当户外活动，少去公共场所，避免各种感染性疾病。

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