近来都在聊“精神内耗”，到底什么是精神内耗？

其实，这种名不见经传的“流行症”，或多或少都存在于我们每一个人身上。

而当它撵着自闭症家长不放时，又会对我们的孩子产生怎样的隐形伤害呢？

（全文共计4456字，阅读大约需要12分钟）

孩子得了自闭症

以后的日子要怎么过？

这大概是大多数自闭症家长无时无刻不浮现在心头的绝望。

有这样一位自闭症母亲，做生意失败了，背了上百万的债务，就在正发愁还债的时候，孩子又被查出了自闭症。

当她拿到诊断书的那一刻，蹲在儿童医院门口就哭了起来，那种控制不住的哭，特别崩溃。

那几个月，她经常晚上忍不住哭，整宿整宿失眠，头发都白了一半，精神状态极度恍惚，整个人也干瘦了不少。

她总在想：为什么我那么倒霉？为什么我的孩子会这样！

那时候她觉得生活全是黑色的，甚至没有一丝活着的想法。

当这种“精神内耗”找到了自闭症家长，便开启了一段漫长又看不见尽头的自我摧残，直把人往深渊里推。

很多家长得知孩子是自闭症后，都不愿相信，不能接受，反复纠结于诊断结果。这都是可以理解的，毕竟我们谁也没有接触过这种不为一般人知的疾病。

但是，多一点内耗，就是在多一秒拖垮自己，更是在拖垮孩子。

审视你当下的状态

是否正处于精神内耗？

试想一下，人在什么情况下会内耗？如果一件事你能轻松应对，肯定不会内耗。

但当一件事你没有经历，很陌生，不知道如何处理的时候，就会想该怎么做，做不好该怎么办。

这样一来，内耗就产生了。比如：

犹豫不决

你犹豫孩子到底是不是误诊，不肯接受这个难过的事实，还在观望等待孩子自己变好，不能马上着手干预治疗。

容易被影响

你容易被别人的话影响，身边人对你的一点否定就令你沮丧不堪，不懂专业的人随口对孩子做出的误判，就让你想放弃治疗，身陷绝望。

你更容易抱有侥幸心理，被网传的各种“捷径治疗”洗脑，宁可相信所谓见效快的“民间偏方”，也不愿接受费时费力的科学正规的干预训练。

行动力降低

正因为你犹豫不决，容易被影响，所以直接导致你的行动力降低。

你没有自己的主见和理性的判断，不知道该做什么，到底要怎么做才是对的，于是干脆静观其变，先不做。孩子也就在你的等待中一天天被耽误了。

注意力分散，想法一个接一个

你迫于心切，今天学学网上这个方法，明天试试别人那个方法，不能专注于一个适合孩子的方法坚持训练。三天打鱼两天晒网，短时间内没看到效果就觉得方法没用，转天又换一个新方法。就这样在纠结反复中，哪个方法都没能在孩子身上起效。

除此之外，由于你不断挣扎纠结，久而久之你会感觉很累，身心俱疲，时常会产生紧张、焦虑、自卑的低落情绪。

别让你的精神内耗，拖垮孩子！

自闭症家庭千千万，但成功的家庭总是有着相似的经验。那么，我们要如何解决“精神内耗”呢？几个方法给到你。

首先，聚焦注意力

●关注自身能控制的方面，不要把精力放在不可控的方面。

既然诊断出孩子有问题，我们退一万步讲，即使不是自闭症，也说明孩子确实存在一些发育问题，这个事实是你不可控的。

所以我们没有必要再耗费更多精力去往前艺馐窃趺椿厥拢而是应该想想接下来要怎么解决。

●把注意力聚焦在通过自身努力可以影响的事，找到核心要务，以此为中心，有条理地多向思考。

目前治疗自闭症最有效的方法就是干预训练，你需要把精力放在孩子通过干预训练从而达到正常水平这件事上。

只要我们给孩子坚持进行高强度的正确的训练，就可以帮助孩子恢复基本生活能力，逐渐融入社会。

●列出哪些可以改变，重点关注；哪些不能改变，不再纠结。

制定合理的阶段性训练目标，不要过于悲观，但也不可对孩子期望过高，不要指望孩子各个方面都可以达到优秀。

你要明确孩子急需培养哪些能力，找到孩子的薄弱项，加强训练力度，有的放矢地给孩子进行干预，逐步达到训练效果。

其次，提高行动力

●马上行动是降低内耗的有效方法。

犹豫和等待是生命最无情的杀手。对于自闭症家庭来说，这句话更加贴切。多等一刻，就是对孩子不负责；多犹豫一点，就是对病情的纵容。

面对你认为“不可能”的诊断结果，选择相信，马上着手治疗。抓紧时间为孩子进行专业评估，制定干预方案，每天训练起来。

当你把精神集中于具体行动中，看到孩子一点点进步时，自然就不再胡思乱想了。

●想要治好孩子，先让自己变得专业。

发现孩子有自闭症初期，家长往往陷入绝望的心境。此时要冷静，一定要知道自闭症是什么，然后才能够有办法。

勤加学习专业知识，多做研究，多跟其他有经验的家长商量和联络，不要病急乱投医，盲目花钱，反而耽误孩子的矫治良机。

也不要给自己定一个不切实际的目标，自闭症是不能治愈的，但是干预之后可以无限接近正常同龄人水平，家长一定要务实。

●多动脑筋，不断总结，反思方式方法。

方法这种东西，别人说再多没有用，只有自己真正悟到，才是自己的。

方法也不是照葫芦画瓢，看着别家孩子这样训练，就照搬过来用到自己家孩子身上。效果自然不会太好。因为没有哪两个自闭症孩子的行为习性是一模一样的。

自闭症孩子的父母需要多动脑筋思考，不是光有爱心就能解决问题的。如何教会孩子处理一些复杂的事物是很考验人的，也是一个循序渐进的过程。

你要认识自己孩子的问题，不要盲目地相信别人的孩子现在怎么样了，你的孩子将来也会像他。不是的，如果你的孩子是自闭症的话，你必须集特殊教育、心理教育和自闭症的专业教育于一体，然后要培养自身的耐心，调整自己的心态。

你要踏实地一步一步地走，从最简单的开始，现在很多妈妈们急功近利，不去深究自己孩子的问题，反而去模仿一些发展得比较好的正常孩子，以他们为榜样来要求自己的孩子，这样对自己将来是没有好处的，甚至会对自己打击很大。

●肯在孩子身上花时间，花精力，花心思。

有一位妈妈教自闭症孩子自己乘坐公交车，一教就是14年。

从孩子一年级开始，这位妈妈就带着孩子坐公交车，一站一站地跟孩子讲，哪一站上车，哪一站下车，然后放手让孩子自己走，妈妈在后面跟踪着。

可是孩子很机灵，每次妈妈跟在后面，孩子都能看到她，跑过来找妈妈。后来这位妈妈只好化了妆跟在孩子后面。

据这位妈妈回忆：“有一次车子坏了，因为之前没有教过他，所以他就站在那里没有方向了，我只能过去告诉他车子坏了，就跟着别人等下一个车子，告诉他不用再买票了。到他能够独立乘车的时候，他已经14岁了。”

●“坚持”一词说得容易，做起来很难。但对自闭症来说，它却是最大的“克星”。

所谓天无绝人之路。自闭症孩子的每一个进步都是被教出来的，或者说通过千百次的重复被强行灌输进去的，他不会触类旁通、举一反三。

一位母亲在她21年来照顾自闭症儿子的过程中经历了各种艰辛和磨难。她觉得，虽然自闭症孩子会给父母带来更激烈更复杂的感受，但作为一个自闭症孩子的母亲，跟天下任何母亲一样，有头疼的时候，也有因为孩子的进步而觉得幸福的时刻。

在送孩子入学之前，她和丈夫做了很多功课。先是跟老师和班主任讲，孩子是先入为主的，之前这个程序和规矩一定要做好，如果开始很随便的话，将来很难打破习惯。

孩子爸爸写了四页纸，介绍孩子是怎样的，请老师一定要在开始的时候对孩子严格要求。比如上课时他一定会要站起来或者跑出去，就请老师一定要想方设法把他留在椅子上。

结果，班主任非常好，把孩子安排在第一排坐着，讲课的时候看到他要站起来，就不动声色地把他按住，等下课铃响了后才告诉他可以出去。时间长了，孩子就养成了好习惯。

●创造一切可能，一切条件，帮助孩子康复。

在锻炼自闭症孩子的过程中，很多工作需要家长做到前面。

比如一位妈妈为了让孩子学会自己出去买早餐或者买菜，她都是事先带孩子去，和孩子讲买什么，也和店家预先说明我的孩子是自闭症，有时候讲话不清楚，你们千万不要不耐烦，并且会在孩子身上放一张纸条，今天要买什么东西写在上面，如果孩子说不出来，这位妈妈就叫卖菜的管孩子要纸条。

自闭症患者没有自信，知难而退，如果你带他们做过了他会敢去做；没经历过的，他不知道结果就不敢去做。

除了创造训练条件，训练环境和氛围也极其重要。这就不得不再次提出家庭成员支持的重要性。如果父母有一方不支持不付出，那孩子的康复进程将会举步维艰。

第三，消除负面情绪

精神内耗的人容易有自卑焦虑的负面情绪。

美国心理学家埃利斯提出一个“情绪ABC理论”――事件A是引发情绪C的间接原因，导致C的直接原因是你对事件A的认知和评价所产生的信念B。

所以，情绪问题的根源还是我们自己。同样一件事，你有不同的态度，就会有不同的情绪和结果。

所以转换一下思维，把消极负面的信念转变成积极乐观的信念，会发现不一样的景象。

很多自闭症家长很担心受人歧视。其实，别人的反应主要是看我们自己，如果我们自己愁眉苦脸，一蹶不振，别人也会受影响。

只有我们把自己的心态放好，当你一家三口出门时精神面貌很好，别人不但不会觉得你们怎么样，反而会感到你们很默契，还会很羡慕你。所以自己摆正心态很关键，别人怎样都是次要的。

我们再说回文章开头提到的那位母亲。在经过反复思虑之后，她终于想明白了一个道理：我的孩子来到这个世界上，他这个样子，已经很可怜了，而我这个母亲如果不能坚强起来，我的孩子该怎么办？

于是，她咬紧牙关，重新振作了起来。

她开始送孩子去干预。经过一段时间的训练，孩子第一次发出了主动语言，说的是：妈妈！

那种喜悦，于母亲而言，是整个世界都无法替代的。

随着孩子一点点进步，让她逐渐看到了生活的希望。

“孩子3岁查出自闭症，孩子4岁时我离婚，期间干预了一年，花了十多万。”现在这位母亲独自一人带着孩子，还有十多万的债务要还。

“但是孩子好了，债就慢慢还吧。只要孩子好了，幸福的日子就来了。”她时常对自己说：“肯定会好的，这又不是绝症，这比数日子过活的那些人运气好多了。至少孩子还在我们身边。”

只要行动起来就有希望：“现在我家孩子可听话了，下课会帮老师收拾教具。平时我在打包快递，他也会跟着我打包。老师说，如果不出意外，明年9月份，就可以融合干预了，半天幼儿园，半天干预学校。你看，这一切都在慢慢好起来。”

“等孩子长大了，我一定要告诉我的孩子：你很小的时候，打败了影响你一生的困难。”这位母亲现在会经常笑，因为孩子会模仿了。她笑，孩子就笑了。

“我不信命，我始终相信，我的孩子是最好的。终有一天，我的孩子可以像正常的孩子一样，上学，谈恋爱，工作。”她坚信地说道。

自闭症原本不可怕，可怕的是我们在面对它时不断地给自己施压，慢慢把我们的精神消耗殆尽，一步步在拖垮自己，拖垮孩子，最终拖垮整个家庭。

真心希望每一位星爸星妈，在带领孩子走出自闭症的日子里，创建一个正能量满满的世界。

为自己，更为孩子，树一面自强、坚毅、果敢、无畏的大旗。

因为，你就是孩子的靠山。

只有你好了，孩子才会好。

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