1.3本章测试题1、【单选题】衡量人体身体形态最基本的三项指标是    A、身高、体重、肺活量    B、身高、体重、胸围    C、身高、体重、握力2、【单选题】下列属于亚健康状态的是_____。    A、疲倦、烦躁、发烧    B、酸楚、心悸、呕吐    C、困倦、健忘、虚弱3、【多选题】以下反映人体生理机能指标的是    A、心率    B、血压    C、肺活量    D、臀围4、【多选题】以下反映人体身体素质的指标是    A、力量    B、速度    C、柔韧    D、灵敏5、【判断题】健康就是指没有疾病。6、【判断题】研究表明：人的心率与寿命成正比。7、【判断题】身体素质主要反映一个人的运动能力，与体质无关。8、【判断题】对气温变化的适应能力，对加速度、旋转运动的适应能力也是健康的标志。9、【判断题】身体素质是可以通过后天的运动锻炼得到提高的。10、【判断题】社会适应能力不包括个人生活自理能力。2.4本章测试题1、【单选题】国际通用的肥胖检测指标为    A、BMI值    B、克托莱指数    C、腰围    D、腰臀比2、【单选题】正常范围的BMI值为    A、15.5-17.8    B、18.5-23.9    C、24-27.9    D、28-303、【单选题】中国标准体重(公斤)的计算方法为    A、身高（CM）-90    B、身高（CM）-95    C、身高（CM）-100    D、身高（CM）-1054、【单选题】在全盘自动化时代，人们体力支出与脑力支出之比约为    A、9：1    B、7:3    C、6:4    D、1:95、【判断题】现代文明病是一种由于生活上的压力与紧张以及缺乏运动,长期积累而成的一类疾病。6、【判断题】肥胖症是发达国家的一种流行性疾病，不包括中国。7、【判断题】在中国，男性腰围若大于85厘米，女性腰围若大于80厘米则为中心性肥胖。8、【判断题】在亚洲，男性腰臀比若大于0.95，女性若大于0.85则为向心性肥胖。9、【判断题】若人体体重处于标准体重的正负10%均为不正常。10、【判断题】BMI值的计算方法为体重（公斤）除以身高(米)的平方。3.3本章测试题1、【单选题】下列哪项运动不适合老年人    A、走跑交替    B、太极拳    C、健身操    D、瑜伽2、【单选题】在运动过程中饮用运动饮料最主要的目的是补充    A、水    B、糖    C、维生素    D、以上都是3、【多选题】有氧运动对健康的好处有    A、有氧运动对心肺及血管有保健作用    B、有氧运动可强壮肌肉、塑造形体    C、有氧运动对骨骼有保健作用    D、有氧运动有助于体内毒素的排出4、【多选题】根据世界卫生组织的定义，健康应包括    A、身体健康    B、心理健康    C、社会适应良好    D、道德健康5、【判断题】有氧锻炼是防治现代文明病如肥胖、高血压、冠心病等的积极措施。6、【判断题】运动不足会危害健康，运动不合理会损害健康。7、【判断题】体育锻炼时，血液再分配是指运动时内脏血流减少，而运动肌肉血流增加。8、【判断题】健康是指身体健康与心理健康。9、【判断题】只要平时注意营养进补，可不用运动。10、【判断题】运动对促进青少年的身高增长有一定的作用。4.4本章测试题1、【单选题】（ ）的体育活动能取得较好心理效应？    A、大强度    B、中等强度    C、低强度    D、游戏性2、【单选题】适量运动对人的精神有一定影响，其表现为    A、缓解精神紧张    B、加速精神紧张    C、保持精神紧张    D、消除精神紧张3、【多选题】体育运动对心理的作用表现在    A、体育运动能改善情绪    B、体育运动能使脑内活性物质下降    C、体育运动能培养人的意志    D、体育运动能使呼吸肌发达4、【多选题】有氧运动的好处表现在    A、让人精神愉快    B、增强生活信心    C、提高人体的免疫功能    D、能增强体能与耐力5、【判断题】心理健康是指能以积极有效的心理活动、平稳正常的心理状态，对当前和发展着的社会环境保持良好的适应能力和恰当的接触，使个人的才能得到充分的发挥。6、【判断题】当一个人的情绪消极或任务超出能力时，生理与心理易出现疲劳。7、【判断题】运动负荷越大，越有助于提高体育运动的心理健康效应。8、【判断题】凡是参加体育运动都能有助于人们产生良好的心理效应。9、【判断题】心理健康同样影响着生理健康。古人云：怒伤肝、喜伤心、忧伤肺、恐伤肾、思伤脾。10、【判断题】体育锻炼时可使运动中枢兴奋，提高学习效率。5.4本章测试题1、【单选题】以下属于无氧运动的是    A、50米慢跑    B、100米慢跑    C、散步    D、举重2、【单选题】以下减肥效果最好的是    A、散步    B、短跑    C、杠铃    D、有氧健身操3、【单选题】每次运动时，维持靶心率的锻炼时间至少    A、10分钟    B、15分钟    C、20分钟    D、25分钟4、【单选题】低强度运动量时机体最大耗氧量为    A、40％以下    B、50％―60％    C、60％―70％    D、71％―80％5、【判断题】有氧运动与无氧运动的区别是运动时间的长短。6、【判断题】有氧运动时其消耗的能量物质主要是糖。7、【判断题】无氧运动时其消耗的能量物质主要是脂肪。8、【判断题】运动时的排汗量越多，表明其运动量越大。9、【判断题】一天中最适宜的锻炼时间是早上。10、【判断题】无氧运动时的心率一般在160次/分以上。6.7本章测试题1、【单选题】每小时的篮球运动其消耗的热量约为：    A、612.5卡    B、512.5卡    C、412.5卡    D、312.5卡2、【单选题】每小时的排球运动其消耗的热量约为：    A、220卡    B、320卡    C、420卡    D、520卡3、【单选题】每小时的羽毛球运动其消耗的热量约为：    A、318卡    B、418卡    C、518卡    D、618卡4、【单选题】每小时的足球运动其消耗的热量约为：    A、495卡    B、595卡    C、695卡    D、795卡5、【判断题】大步走时宜慢不宜快，不必强调走的节奏。6、【判断题】倒步走时宜快不宜慢，且应随时扭头向后看路。7、【判断题】“10点10分”走最主要的功能是可以预防颈椎病的发生。8、【判断题】上楼梯时膝关节受到的压力高于下楼梯时。9、【判断题】爬高楼训练时，爬上去后应该坐电梯下来然后再爬上去。10、【判断题】倒步走适于腰伤、腰部肌肉疼痛以及小脑平衡能力差的人。7.6本章测试题1、【判断题】擦伤、刺切伤、挫伤、扭伤均属于开放性软组织损伤。2、【判断题】脱臼、骨折、肌肉肌腱拉伤均属于闭合性软组织损伤。3、【判断题】若创口较深、污染较重时的开放性软组织损伤，必须注射破伤风抗毒血清。4、【判断题】挫伤发生后，应该先热敷，24小时后再冷敷。5、【判断题】脱臼的预防最主要是要加强运动保护，防止创伤发生，体育锻炼前应做好充分的热身。6、【判断题】进行剧烈运动后，应休息约半小时后再洗澡或淋浴，以防晕厥的发生。7、【判断题】解除肌肉痉挛常采用牵引痉挛肌肉的方法。8、【判断题】肌肉痉挛的唯一原因就是缺钙，应该多补充钙质。9、【判断题】运动中腹痛大多不是疾病，随着运动停止，症状可以逐渐缓解。10、【判断题】运动过程中发生骨折后首要的任务是帮其固定后送医院处理，不要擅自揉捏。8.3本章测试题1、【判断题】体育锻炼的时间选择在早上最好。2、【判断题】运动后必须立即大量补水。3、【判断题】运动后大汗淋漓应立即洗个温水澡。4、【判断题】运动强度越大，减肥效果越好。5、【判断题】运动时间越长，减肥效果越好。6、【判断题】感冒时通过剧烈运动能排汗去病。7、【判断题】女子经期可以参加体育锻炼。8、【判断题】跑步时呼吸越快越好。9、【判断题】运动时只有出汗了才有效。10、【判断题】运动前1-2小时前应适量吃点东西以补充能量。

边际效用递增递减真实例子 边际成本增加到边际效应递减

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边际效用递减

投入越多，体验越低

如何创造峰值体验？

Engage in promotional activities

01.618电商节大促

转眼618就来了。

不论面对618还是双11，作为电商大军中的一员，对激发消费者买买买其实没太大感觉了，看着满屏京东天猫淘宝的竞争广告，不管活动形式怎么变，内容怎么复杂，流变的现象背后都是不变的本质：用眼花缭乱的活动换取你的注意力。

对我们电商来说，这些固定的节假日活动就跟程序一样自动化的根植在大脑中，到时间了，只需要按照程序执行就可以。就像做老栏目一样，我们已经持续做了很多年，驾轻就熟，可以用经济学的边际效用递减来解释这种倦怠。

对消费者来讲，为什么618还是很有吸引力的，活动那么多，产品那么丰富，面对比平时低的折扣，不赶紧买点囤点就要等双11了。连我自己都快速下单，给孩子买了两根西班牙萨拉米香肠，618满减，两根香肠减了30元，觉得还是划算的。

平日里都是吃完一根买一根，一根重达300g，作为早餐配料够孩子吃两周了。两周后孩子就要求换别的香肠替代萨拉米，再接连吃已经没有新鲜感，吃够了。吃第一根萨拉米肠的效用是最高的，很有满足感；再让孩子接着吃一根就是边际效用递减了，体验感远没有吃第一根的时候好。因此在平日，我不会买直接下单两根的。

那为什么618我买了两根萨拉米？

什么是边际效用递减呢？跟对事物没有新鲜感了有关系。

Lipstick Effect

02.口红效应

有一种很奇怪的现象，经济形势不好，大家都不好找工作、工资缩水的时候，女性反倒更管不住手、更喜欢买买买这些美好的小物品：口红、眼影、粉饼、指甲油等，这叫口红效应。

为什么经济不好时女性不但没有省钱，却把钱花在打扮自己上呢？有的经济学家认为这是女性想增加自己吸引力，来获得经济支持。还有经济学家指出，女性买化妆品其实是为了自己在职场中更有竞争力。你觉得是什么原因呢？

去年疫情关在家里足足两个月，每天都是做饭看书看新闻的平淡日子，拿起手机就搜罗米油盐酱醋酒肉茶。接连一周不洗脸的我竟然觉得我需要一盒TF的眼影，如果再不得到它，我就要抑郁了。顺带，再买一只新口红来搭配。两个货加起来700块，够我家吃一周的菜钱。

在经济下行时期，拿钱买菜、买生活用品时就是为了满足吃饱吃好的基本生理需要，这些支出不会带来新意，不会新价值产生；而花一样的钱买件衣服、买根口红、买个眼影带来的效用是不一样的：我会开心的期待它们被送来，查询很多搭配方法，准备实践，也准备着证明自己，“我是一个配得上更好生活”的人。口红更有用。

口红的效用更高，是相对于购买基本生活品带来边际效用递减。

A Fitness Club Card&McDonald

03.过期的会员卡

夏天，穿的衣服少了露的肉肉多了，很多人都赶紧去健身房，毫不犹豫就开了张3年卡，3000多块。掐指一算，每天才3块钱就可以玩各种器械，赚了，即便是每天去打个卡洗个澡本钱都能回来。这下心里稳妥了，扫码付钱的时候感觉被刷走的不是钱，而是肉。

很多人一开始天天跑健身房的，有新鲜感也有动力，但往往坚持不了两个月就放弃了。每去一次都要和身体抗阻，每去一次都觉得新鲜感和体验感降低一次，每去一次都觉得卡上剩余时间还多不需要去的那么频繁。所以，大部分开卡的人热情褪去，不再光顾，健身卡的边际效用更低了。

健身房赚钱大多是在赌，客户的边际效用降低的时间（对去健身房没兴趣的时间）小于办卡结束的时间。

自助餐行业也会如此。

你去吃海鲜自助，挑着最喜欢的三文鱼吃，刚吃第1片就觉得肉嫩肥美，恨不得接连吃上几盘。等你你吃第2片、第3片、到第30片时，觉得哪怕再吃一小口，就快让人作呕了。

第1片三文鱼给你带来的边际效用最高，第2片降低一点点，之后每增加的1片都在减少，一步步的减少，直到你再也不想吃。

McDonald

04.冰淇淋第二份半价

麦当劳的外售窗口有张漂亮的海报，黑加仑圆筒冰淇淋第二份半价，你很心动，即便老公减肥不想吃，你也要让他承担一个，这样才赚了。

如果是两杯都是一样的价格，你也不会让自己的老公吃了，因为你吃一杯就已经非常满足，再吃一杯就是边际效用递减了，体验感远没有吃第一杯好。你不会为第二杯出高价的。

然而，麦当劳进行了差别定价，你看到第二杯半价时就忍不住分享身边的朋友也来一杯。

本来只能卖一杯，但是第二杯半价让它薄利多销赚了。

Diminishing Returns

05.边际效用递减

什么是边际效用递减呢？

每新增一个单位的商品到来的新增感受是逐渐降低的，是一个递减的规律。

消费者在特定时期内消费某种商品时，每增加一单位商品消费量所增加的效用是递减的。消费者从连续的单位商品消费中得到的效用在递减，其对新增加一单位商品的支付意愿也会越来越小。我平日不买两根萨拉米肠，618买了就是一个道理。

以上铺垫了那么多，就是在说边际效用递减规律，薛兆丰老师说，“我们可以把这个图景再扩大一点，我们举目看过去，我们身上的所有的财物，我们所进行的所有的活动，我们跟所有不同的人打交道，所花的时间，实际上每一个活动每一件商品它带给我们的边际效用”，都会面临边际效用递减的命运。