《河湟书事 》

马祖常

阴山铁骑角弓长，

闲日原头射白狼。

青海无波春雁下，

草生碛里见牛羊。

《从军行七首其四》

王昌龄

青海长云暗雪山

孤城遥望玉门关

黄沙百战穿金甲

不破楼兰终不还

《关山月》

李白

明月出天山

苍茫云海间

长风几万里

吹度玉门关

汉下白登道

胡窥青海湾

由来征战地

不见有人还

戍客望边邑

思归多苦颜

高楼当此夜

叹息未应闲

《兵车行》

杜甫

车辚辚, 马萧萧, 行人弓箭各在腰。

耶娘妻子走相送, 尘埃不见咸阳桥。

牵衣顿足拦道哭, 哭声直上干云霄。

道旁过者问行人, 行人但云点行频。

或从十五北防河, 便至四十西营田。

去时里正与裹头, 归来头白还戍边。

边廷流血成海水, 武皇开边意未已。

君不闻汉家山东二百州,千村万落生荆杞。

纵有健妇把锄犁, 禾生陇亩无东西。

况复秦兵耐苦战, 被驱不异犬与鸡。

长者虽有问, 役夫敢伸恨?

且如今年冬, 未休关西卒。

县官急索租, 租税从何出?

信知生男恶, 反是生女好。

生女犹得嫁比邻, 生男埋没随百草。

君不见青海头, 古来白骨无人收。

新鬼烦冤旧鬼哭, 天阴雨湿声啾啾。

要说西湖是江南美女的话，

那么青海湖就是高原姑娘卓玛。

西湖，

是江南水乡的一位十分古典的美女，

她的确很美，

从古至今，美了几千年了。

可是，青海湖，

却是一位具有浓郁西部风情，

而又极具藏族特色勤劳善良的姑娘，

她的名字叫卓玛。

她也美，美了不知道多少年了。

西湖，有西子的故事，

西湖，，有白素贞的传说。

而青海湖也有它的历史风韵，

它有文成公主的故事，

王母娘娘的传说。

所以各有千秋，

不必比来比去。

（二）

青海湖的蓝，

蓝得纯净，

蓝得深湛，

也蓝得温柔恬雅。

那蓝锦缎似的湖面上，

起伏着一层微微的涟漪，

像是小姑娘那水灵灵、

蓝晶晶的眸子。

青海湖，

她蓝似海洋，

可比海洋要蓝得纯正；

青海湖，

她蓝似天空，

可比天空要蓝得深沉。

绿绿的草原，

蓝蓝的湖泊，

蓝蓝的天空，

还有白白的云朵。

那白云飘飘像是哈达一样了，

它将祝福送给了，

远道而来的宾客，

也通过他们，

向中国向世界送去了，

青海湖的永远的祝福。

(三)

青海湖，

一个字大，

意想不到的大，

无与伦比的大。

就如同大海一样的大，

虽然没有大海那样宽广无比，

但是它拥有大海一样的，

气魄和胸怀。

再说了，在西部，在高原，

这样大的湖泊，

已经是难能可贵了。

在中国西部，

什么都大，

大漠、大山、大河、

大峡谷、大戈壁、大草原，

还有就是大湖泊青海湖了。

它很好的诠释，

演绎亮丽了这一特色。

到青海湖，

你就知道中国西部，

有多大了，

大的让你眩晕，

令你窒息。

在殷商以前，青海被称为“三危地”。

商代到周、秦时，青海称为“西戎氐羌地”属雍州地。

西汉末年，王莽设西海郡，东汉时称西羌，魏晋设西平郡，南北朝时期鲜卑一支建吐谷浑王国，东晋十六国时，前凉、前秦、后凉、南凉、西秦、西夏、北凉相继统治过青海河湟地区。

隋朝时设西海郡及河湟郡，唐武德二年（公元619年）改西平郡为鄯州，任命刺史以控制青海。

6世纪中叶，吐蕃灭吐谷浑。

公元11世纪初，青海东部的封建势力拥立吐蕃普约后裔为王，称“g（音古）厮”，号为宗喀王，建都“青唐”（今西宁）。

到公元1099―1104年间，北宋中央政权力量到达河湟地区，并将鄯州改为西宁州，于是西宁名称开始使用。

北宋政权在河湟地区屯田，直到1127年，金兵攻入陕西时，北宋才放弃在青海的屯田。

公元1271年，蒙古人统一全国，建立了元朝。

13世纪初，成吉思汗由中亚细亚回师，亲率大军经临洮进占西宁州，并在河州（今临夏县）设置“吐蕃宣慰司都元帅府”，管理甘肃、川北、青海一带吐蕃等族广大牧区，湟水流域各县，均受制于西宁州。

当时牧区推行土司制度，并封吐蕃部落的上层分子为土司、千百户等职，以统治所辖地区。

在这一时期，青海的游牧部落获得了安定生息。

这时，在成吉思汗的支持下，藏传佛教在青海逐渐盛行起来，并建立了许多寺院。

公元1370年，明军进入青海东部地区。

公元1373年改西宁州为西宁卫，并采取“裂土分爵，俾自为守”的办法，使他们互相牵制，作为明朝的统治工具。

公元1644年，清军入关，清朝统一全国。

16世纪初，厄鲁特蒙古4部之一的和硕特部移牧青海，一度成为统治青海的民族。

17世纪，顾实汗控制青海。

1643年冬，李自成农民军贺锦部攻下西宁，翌年贺部从西宁撤走，顾实汗又乘机进驻西宁。

清雍正初年，清政府平息顾实之孙和硕亲王罗卜藏丹津事件后，于1725年（雍正3年），改西宁卫为府，设西宁县、碾伯县和大通卫。

并设立钦差“总理青海蒙古番子事务大臣”，管理蒙古各扎萨克和果洛、玉树等藏族部落，其前哨设于今茫崖新镇，由驻西宁大臣直辖管理。

这项措施为后来青海建省铺平了道路。

1928年，国民党进入青海，决定新建青海省，1949年9月5日，西宁解放。

1949年9月26日，青海省人民军政委员会宣告成立。

1950年1月1日青海省人民政府正式组成，以西宁为省会。

青海湖又名“库库淖尔”，即蒙语“青色的海”之意。

它位于青海省东北部的青海湖盆地内，既是中国最大的内陆湖泊，也是中国最大的咸水湖。

由祁连山的大通山、日月山与青海南山之间的断层陷落形成。

青海湖在古代被称之为称“西海”，藏语叫“错温波”，意为“蓝色的海洋”。

从北魏起才更名为“青海”，青海省因湖而得名。

青海湖离西宁约200千米，海拔3200米。

它的周长360千米，面积4583平方千米，是我国最大的咸水湖。

青海湖的四周为群山环绕，北有崇峻壮观的大通山，东有巍峨雄伟的日月山，南有逶迤绵延的青海南山，西有峥嵘挺拔的橡皮山。

湖区有大小河流近30条，湖东岸有两个子湖，一个是面积10余平方千米的尕海，系咸水；另一个是面积4平方千米的耳海，为淡水。

在青海湖畔眺望，苍翠群山合围，山巅冰雪皑皑，湖光潋滟，雪山倒映，水天一色，烟波浩渺，鱼群欢跃，万鸟翱翔。

湖滨一望无际，地势开阔平坦，水源充足，气候温和，是水草丰美的天然牧场。

夏秋草原，绿茵如毯，金黄油菜，迎风飘香；牧民帐篷，星罗棋布；牛羊成群，如云飘动。

偶尔从远处传来一阵“花儿”悠扬的歌声，扦怀、畅想油然而生。

这如诗如画的美景，令人流连忘返；更有日出日落的壮丽使人心旷神怡。

青海湖中心偏南的著名岛屿是海心山，长2．3千米，宽约800米，高出湖面七八米，自古以产“龙驹”(从波斯引进、培育的良种马)而闻名，又以佛教古刹而显神圣。

这里环境幽雅，绿草如茵，天朗云薄，淡水清泉，风景宜人。

古刹白塔坐落在山南石崖前，石洞内外有经堂、殿宇、僧舍数间，其法器、壁画、白塔甚是可观，堂前壁上有多座彩色佛像和生动的故事绘画。

相传历史上有不少名僧曾在此修行炼丹。

登上海心山的顶端，从海拔3266米的高处可俯瞰青海湖的全貌，那海阔天空的壮观，水蓝云淡的秀美，尽收眼底，一览无余。

在湖的西北部有驰名中外的鸟岛，它是最诱人的奇观。

面积仅0．015平方千米，每年5、6月份是观赏鸟儿王国盛况的最佳时期。

来自我国南北和东南亚等地的斑头雁、棕头鸥、鱼鸥、赤麻鸭、鸬鹚和黑颈鹤等10多种候鸟，成群结队返回故乡，营巢产卵，孵幼育雏，栖息在这个小岛上，最多可达10万只以上。

青海湖是一具富有神奇色彩的游览地，也是一个为全世界科学家所注目的巨大宝湖。

政府曾对青海湖进行了多次综合考察，发现青海湖里有丰富的矿产资源。

湖中盛产湟鱼，是我国西北地区最大的天然鱼库。

四五月间，鱼群游向附近河流产卵，布哈河口密密麻麻的鱼群铺盖水面，使湖水呈现黄色，鱼儿游动有声，翻腾跳跃，异常壮观。

居住在这里的汉、藏、蒙古等各族人民和睦相处，共同保护、开发和建设这浩瀚的宝湖。

青海湖的美景吸引着成千上万游人，成为国内外旅游者云集的游览胜地。

1、殷商以前青海被称为“三危地”。

2、商代到周秦时青海称为“西戎氏羌地”。

3、西周时期（约公元前11～前8世纪）当时的居民已能制造戈、刀镞等铜质武器，周代农业和牧业均较发达。

自夏商至周，青海即属雍州地，羌人与匈奴、华夏关系密切了，接近中原地区的部分羌人逐渐同华夏族融合，成为后来的汉族。

4、战国时代（公元前5～前2世纪）由于受到中原文化的影响，河湟地区，羌人由狩猎、畜牧转到农业。

由于农牧业生产的发展，四方依附的部族越来越多。

选爱剑（当时受到羌人尊敬的历史代表人物）为首领，后实行世袭制，由其子孙继承。

西羌人首领称为“豪”、“酋长”、“戎王”，是当时部落的统治者。

5、秦代（公元前221～前207年）青海一隅比较安定，羌人有较大的繁衍。

爱剑曾孙忍及弟舞仍留在湟中，其叔向南越赐支河西迁数千里，以牧为业，很是兴旺。

当时贸易是以物易物，牛在以物易物贸易中作用突出。

治铜技术的传入，改进了生产工具和生活工具，手工业有所发展。

6、汉代（公元前206～公元220年）

汉武帝在青海设立临羌县和破羌县（今乐都一带），同时带来了先进技术和文化。

西汉宣帝元年，令将军赵充国引兵攻先零羌，同时实行屯田。

这时羌人分化为生羌、熟羌户。

羌汉杂居，促进了河湟一带农牧业的进一步发展。

西汉末年，王莽要西海羌人献地称臣，卑禾羌首领良愿同意让出西海周围的土地。

王莽在今海晏县三角城设西海郡，置太守，下设五县。

东汉建国后七、八十年，羌人移居甘肃陇东、陕西西部、宁夏南部等地，称为东羌，以西地区的羌人称为西羌。

7、三国、西晋、南北朝时代（公元3～6世纪）

魏在青海置西平郡（今西宁市）。

从天水、狄道以西，黄河以南，均为羌人游牧范围。

晋统一后，仍设西平郡，并设将军于茫拉川（贵南境内）挟制羌人。

公元397年至414年，鲜卑族势力扩大，并在乐都、西平先后建立了地方割据政权，控制了数万羌胡部落。

鲜卑人的一支吐谷浑建立的吐谷浑王国，设立学校，选拔人才，开科取士，设置官职，开辟了东西交通通道，西宁成了交通要道。

四世纪为吐谷浑最盛时期，其范围东西三千里，南北千余里。

他们与羌人杂居，从事游牧。

此时，青海广大牧业区进入了游牧封建社会的初级阶段。

8、隋代（公元589～618年）

吐谷浑“奉表称蕃”。

炀帝设西海郡及河湟郡，控制了青海湖东部和南部。

隋末，吐谷浑人伏允率众回到青海湖周围。

居住在边远的羌族，完全过着游牧生活，与东部河谷地带的民族相比，在各方面悬殊很大。

9、唐代（公元618～896年）

唐武德二年（公元619年）改西平郡为鄯州，任命刺史以控制青海。

6世纪中叶，西藏的吐蕃（音：波）（属西吐）日益强盛。

吐蕃首领松赞干布击败了青海东部吐谷浑，完成了青藏高原的统治，建都逻些（拉萨），青海为吐蕃所辖。

公元638年，吐蕃与唐在松州交战，互有胜负，松赞干布罢兵，向唐谢罪。

唐遂应允和亲，公元640年唐太宗之女文成公主嫁于松赞干布。

文成公主所带的工匠、艺人、书籍，对青海、西藏的经济、文化发展影响很大。

公元710年，唐中宗之女金城公主嫁给吐蕃弃隶绪赞。

唐与吐蕃和好，并立碑于赤岭（今日月山），“交马”与“互市”均在赤岭。

唐与吐蕃交往密切，青海便成了拉萨至长安的交通要道（即唐蕃古道）。

同时，唐的农业、牧业和手工业技术，渐渐传入青海各地。

唐末，吐蕃在青海地区的统治被推翻后，广大牧区出现了许多小部落，形成割据局面。

10、宋代（公元10～13世纪）

公元11世纪初，青海东部的封建势力拥立吐蕃普约后裔为王，称“g（音古）厮”，号为宗喀王，建都“青唐”（今西宁）。

公元 1099-1104年间，北宋中央政权力量到达河湟地区，并将鄯州改为西宁州，于是西宁名称开始使用。

北宋政权在河湟地区屯田，直到1127年，金兵攻入陕西时，北宋才放弃在青海的屯田。

11、元代（公元13～14世纪）

13世纪初，成吉思汗由中亚细亚回师，亲率大军经临洮进占西宁州，并在河州（今临夏县）设置“吐蕃宣慰司都元帅府”，管理甘肃、川北、青海一带吐蕃等族广大牧区，湟水流域各县，均受制于西宁州。

当时牧区推行土司制度，并封吐蕃部落的上层分子为土司、千百户等职，以统治所辖地区。

在这一时期，青海的游牧部落获得了安定生息。

这时，在成吉思汗的支持下，藏传佛教在青海逐渐盛行起来，并建立了许多寺院。

扩展资料

青海位于中国西部，地理位置介于东经89°35′――103°04′，北纬31°9′-39°19′之间，全省东西长1200多公里，南北宽800多公里，总面积72.23万平方公里，占全国总面积的十三分之一，面积排在新疆、西藏、内蒙古之后，列全国各省、市、自治区的第四位。

青海四周相邻的省、区，北部和东部同甘肃省相接，西北部与新疆维吾尔自治区相邻，南部和西南部与西藏自治区毗连，东南部与四川省接壤。

参考资料来源：百度百科-青海

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含磷较低的食物

1.酵母(1893毫克)2.口蘑(1655毫克)3.螺旋藻(干)(1317毫克)4.南瓜子（炒）(1304毫克)5.羊肚菌(1193毫克)6.南瓜子仁(1159毫克)7.柳松茸(908毫克)8.鸡蛋黄粉(905毫克)9.西瓜子仁(818毫克)10.蛏干(791毫克)11.鸡蛋粉(780毫克)12.西瓜子（炒）(765毫克)13.鸡腿蘑(干)(764毫克)14.鲮鱼罐头(750毫克)15.小麦麸(682毫克)16.虾米(666毫克)17.虾仁(666毫克)18.芝麻酱(626毫克)19.可可粉(623毫克)20.葵花子仁(604毫克)21.虾皮(582毫克)22.雏鸽(573毫克)23.松子仁(569毫克)24.葵花子（炒）(564毫克)25.鸭胰(554毫克)26.莲子(550毫克)27.芥末(530毫克)28.白牛肝菌(干)(528毫克)29.红菇(523毫克)30.黑芝麻(516毫克)31.芝麻(513毫克)32.白芝麻(513毫克)33.干贝(504毫克)34.黑豆(500毫克)35.凤尾鱼(498毫克)36.油皮(494毫克)37.花生仁（炸）(474毫克)38.全脂牛奶粉(469毫克)39.开心果(468毫克)40.大豆(465毫克)41.牛肉干(464毫克)42.淡菜（干）(454毫克)43.山楂(干)(440毫克)44.牛脑(435毫克)45.榛子(干)(422毫克)46.墨鱼(干)(413毫克)47.青稞(405毫克)48.咖喱(400毫克)49.腰果(395毫克)50.黄豆粉(395毫克)51.青豆(395毫克)52.鱿鱼(干)(392毫克)53.松蘑(干)(390毫克)54.红茶(390毫克)55.大麦(381毫克)56.酱油膏(374毫克)57.辣椒粉(374毫克)58.银耳(干)(369毫克)59.马肉(367毫克)60.燕麦片(359毫克)61.蘑菇（干）(357毫克)62.羊脑(356毫克)63.黑米(356毫克)64.紫菜(干)(350毫克)65.白扁豆(340毫克)66.花茶(338毫克)67.绿豆(337毫克)68.榛子仁（炒）(336毫克)69.茴香籽[小茴香籽](336毫克)70.茴香粉(336毫克)71.蚕豆(炸，咸)(330毫克)72.高粱米(329毫克)73.奶酪(326毫克)74.花生（炒）(326毫克)75.小麦(325毫克)76.花生仁（生）(324毫克)77.煎饼(320毫克)78.花生仁（炒）(315毫克)79.眉豆(310毫克)80.干豆腐(309毫克)81.赤小豆(305毫克)82.裙带菜(干)(305毫克)83.河蚌(305毫克)84.绿豆面(304毫克)85.加吉鱼(304毫克)86.泥鳅(302毫克)87.火腿(301毫克)88.羊肝(299毫克)89.辣椒(红、尖、干)(298毫克)90.红娘鱼(297毫克)91.荞麦(297毫克)92.核桃(294毫克)93.猪脑(294毫克)94.青虾(293毫克)95.兔肉（野）(293毫克)96.木耳(干)(292毫克)97.竹荪(干)(289毫克)98.榛蘑(干)(286毫克)99.腐竹(284毫克)100.鸭肝(283毫克)101.豆腐干(273毫克)102.鱼丸(272毫克)103.鸡腿(271毫克)104.牛肺(269毫克)105.鸡肝(263毫克)106.青蟹(262毫克)107.黑醋(262毫克)108.香菇（干）(258毫克)109.猪肉松(255毫克)110.牛肝(252毫克)111.鲍鱼干(251毫克)112.花生(250毫克)113.腊肉(生)(249毫克)114.河鳗(248毫克)115.榧子(248毫克)116.鲐鱼(247毫克)117.玉米(白，干)(244毫克)118.猪肝(243毫克)119.鲈鱼(242毫克)120.牛里脊肉(241毫克)121.牛排(241毫克)122.鸡蛋黄(240毫克)123.葵花子（生）(238毫克)124.油豆腐(238毫克)125.草虾(233毫克)126.羊腰子(233毫克)127.鳕鱼(232毫克)128.黑鱼(232毫克)129.咸鸭蛋(231毫克)130.对虾(228毫克)131.小龙虾(228毫克)132.腊肉（烟肉）(228毫克)133.松子（炒）(227毫克)134.鸭蛋(226毫克)135.火鸡肝(225毫克)136.苦荞麦粉(224毫克)137.龙虾(221毫克)138.香干(219毫克)139.小扁豆(218毫克)140.鳜鱼(217毫克)141.薏米(217毫克)142.黄花菜(216毫克)143.黄花菜（干）(216毫克)144.鹅肝(216毫克)145.鸡胸脯肉(214毫克)146.牛腰子(214毫克)147.猪舌(213毫克)148.鲨鱼(212毫克)149.猪腰子(210毫克)150.乌骨鸡(210毫克)151.牛肉(后腿)(210毫克)152.鸽蛋(210毫克)153.石花菜(209毫克)154.柑杞(209毫克)155.枸杞子(209毫克)156.蚕蛹(207毫克)157.鳝鱼(206毫克)158.皮皮虾(206毫克)159.白酱油(204毫克)160.酱油(204毫克)161.鲤鱼(204毫克)162.鳓鱼(203毫克)163.杏仁（炒）(202毫克)164.蚕豆(200毫克)165.炼乳（甜，罐头）(200毫克)166.金枪鱼(200毫克)167.田鸡(200毫克)168.香肠(198毫克)169.贻贝(197毫克)170.黄姑鱼(196毫克)171.羊肉(瘦)(196毫克)172.海虾(196毫克)173.玉米面（黄）(196毫克)174.鲶鱼(195毫克)175.榆黄蘑(干)(194毫克)176.带鱼(191毫克)177.绿茶(191毫克)178.猪肉(瘦)(189毫克)179.明虾(189毫克)180.猪心(189毫克)181.武昌鱼(188毫克)182.鸭心(188毫克)183.毛豆(188毫克)184.小黄鱼(188毫克)185.玉米面（白）(187毫克)186.葫芦条(干)(187毫克)187.河虾(186毫克)188.猪腿肉(185毫克)189.绿鳍马面豚(185毫克)190.羊里脊(184毫克)191.青鱼(184毫克)192.猪里脊肉(184毫克)193.鲢鱼(184毫克)194.糯米(紫)(183毫克)195.沙丁鱼(183毫克)196.藿香(183毫克)197.鲻鱼(183毫克)198.螃蟹(182毫克)199.牛肉(前腿)(181毫克)200.素鸡(180毫克)201.鳙鱼(180毫克)202.罗汉果(180毫克)203.鹌鹑蛋(180毫克)204.鹌鹑肉(179毫克)205.牛心(178毫克)206.驴肉(178毫克)207.鲆(178毫克)208.酱牛肉(178毫克)209.鹿肉(177毫克)210.鸡心(176毫克)211.鲮鱼(176毫克)212.烤鸭(175毫克)213.车前子(175毫克)214.老抽(175毫克)215.大黄鱼(174毫克)216.野鸡(173毫克)217.羊心(172毫克)218.胡椒(172毫克)219.白胡椒(172毫克)220.胡椒粉(172毫克)221.羊肺(172毫克)222.牛肉（瘦）(172毫克)223.腐乳（红）(171毫克)224.羊前腿肉(170毫克)225.泥肠(170毫克)226.羊肉(后腿)(169毫克)227.鳎目鱼(168毫克)228.牛肉(肥瘦)(168毫克)229.小麦面粉(167毫克)230.鲜贝(166毫克)231.鸭肠(166毫克)232.猪肺(165毫克)233.松花蛋（鸭蛋）(165毫克)234.兔肉(165毫克)235.墨鱼(165毫克)236.猪肉(肥瘦)(162毫克)237.牛蛙(162毫克)238.火鸡腿(161毫克)239.罗非鱼(161毫克)240.牛腱子肉(160毫克)241.黄酱(160毫克)242.蟹肉(159毫克)243.海鳗(159毫克)244.小米面(159毫克)245.小米(158毫克)246.慈姑(157毫克)247.焦圈(157毫克)248.火腿肠(157毫克)249.鲫鱼(157毫克)250.公鸡(156毫克)251.鸡肉(156毫克)252.童子鸡(156毫克)253.鸡(156毫克)254.平鱼(155毫克)255.三文鱼(154毫克)256.豆瓣酱(154毫克)257.豆瓣(154毫克)258.猪肚(152毫克)259.海螺(152毫克)260.草鱼(152毫克)261.牛舌(151毫克)262.牛蹄筋(150毫克)263.油炒面(149毫克)264.北京填鸭(149毫克)265.香椿(147毫克)266.羊排(146毫克)267.羊肉(肥瘦)(146毫克)268.烙饼(标准粉)(146毫克)269.虾脑酱(146毫克)270.鹅(144毫克)271.鹅肉(144毫克)272.玉米糁(黄)(143毫克)273.猪肘(142毫克)274.面条(标准粉)(142毫克)275.海蟹(142毫克)276.面条(干切面)(142毫克)277.基围虾(139毫克)278.羊肉（熟）(136毫克)279.叉烧肉(136毫克)280.鸽肉(136毫克)281.麻花(136毫克)282.鲽(135毫克)283.猪小排（猪肋排）(135毫克)284.鸡肫(135毫克)285.鸡内金(135毫克)286.鸭肫(134毫克)287.挂面(134毫克)288.水面筋(133毫克)289.羊肚(133毫克)290.扇贝(鲜)(132毫克)291.鲅鱼(130毫克)292.鹅蛋(130毫克)293.蛋糕(130毫克)294.鸡蛋(130毫克)295.猪肉（后臀尖）(130毫克)296.蛤蜊(128毫克)297.豌豆(127毫克)298.蚬子(127毫克)299.腐乳(臭)(126毫克)300.蒸肉粉(125毫克)301.猪排骨(大排)(125毫克)302.金华火腿(125毫克)303.陈醋(124毫克)304.鸭肉(122毫克)305.鸭(122毫克)306.绿豆糕(121毫克)307.粳米(121毫克)308.母鸡(120毫克)309.牛肉(腑肋)(120毫克)310.桂圆肉(120毫克)311.冻豆腐(119毫克)312.白芷(118毫克)313.螺(118毫克)314.赤贝(118毫克)315.虾酱(117毫克)316.玉米（鲜）(117毫克)317.大蒜(117毫克)318.番茄酱(117毫克)319.火鸡胸脯肉(116毫克)320.素火腿(115毫克)321.鱼翅(干)(115毫克)322.牡蛎(鲜)(115毫克)323.甘薯片(115毫克)324.蛏子(114毫克)325.巧克力(114毫克)326.小麦富强粉(114毫克)327.糯米粉(113毫克)328.糯米(113毫克)329.豆腐(北)(112毫克)330.籼米(112毫克)331.咸肉(112毫克)332.猪脾(111毫克)333.面包屑(111毫克)334.芡实米（鲜）(110毫克)335.稻米(110毫克)336.月饼（五仁）(110毫克)337.香螺(109毫克)338.咸面包(108毫克)339.面包(107毫克)340.狗肉(107毫克)341.馒头(107毫克)342.香米(106毫克)343.牛肉辣瓣酱(104毫克)344.牛肚(104毫克)345.榆钱(104毫克)346.泥蚶(103毫克)347.红花(101毫克)348.霉干菜(100毫克)349.海蚌(100毫克)350.芥菜干(100毫克)351.乌鱼蛋(99毫克)352.薄荷(99毫克)353.羊奶(98毫克)354.油面筋(98毫克)355.通心粉(97毫克)356.金针菇(97毫克)357.猪肋条肉（五花肉）(96毫克)358.醋(96毫克)359.猪小肠(95毫克)360.酸枣(95毫克)361.冬虫夏草(95毫克)362.辣椒(红、尖)(95毫克)363.春卷(94毫克)364.海参（干）(94毫克)365.鸭舌(94毫克)366.鸡翅(94毫克)367.蘑菇(鲜蘑)(94毫克)368.野苋菜(93毫克)369.蒲公英(93毫克)370.鸡粉(93毫克)371.菱角(93毫克)372.田螺(93毫克)373.水蛇(92毫克)374.面条(富强粉)(92毫克)375.百合(干)(92毫克)376.鸭掌(91毫克)377.栗子（熟）(91毫克)378.椰子(90毫克)379.葡萄干(90毫克)380.花生酱(90毫克)381.杏干(89毫克)382.栗子（鲜）(89毫克)383.朝鲜蓟(88毫克)384.饼干(88毫克)385.炸薯片(88毫克)386.菊花(88毫克)387.鸭血(白鸭)(87毫克)388.鸭胸脯肉(86毫克)389.酸奶(85毫克)390.陈皮(85毫克)391.鸭翅(84毫克)392.午餐肉(84毫克)393.蛇肉(82毫克)394.荠菜(81毫克)395.冬菜(81毫克)396.方便面(80毫克)397.苜蓿(78毫克)398.鲍鱼(77毫克)399.八宝菜(77毫克)400.豆腐(南)(76毫克)401.鸡爪(76毫克)402.鸡蛋黄糕(76毫克)403.发菜（干）(76毫克)404.甜面酱(76毫克)405.腐乳(白)(74毫克)406.黄豆芽(74毫克)407.酱黄瓜(73毫克)408.牛奶(73毫克)409.西兰花(72毫克)410.烤麸(72毫克)411.石榴(71毫克)412.腊肠(69毫克)413.花椒(69毫克)414.花椒粉(69毫克)415.鸡血(68毫克)416.绿豆沙(68毫克)417.沙枣(67毫克)418.豌豆苗(67毫克)419.砂仁(67毫克)420.猪夹心肉（软五花）(67毫克)421.冰淇淋(67毫克)422.五香粉(66毫克)423.杏鲍菇(66毫克)424.鸡精(66毫克)425.黑枣（有核）(66毫克)426.清明菜(66毫克)427.萝卜干(65毫克)428.豌豆尖(65毫克)429.秋葵(65毫克)430.红豆沙(65毫克)431.竹笋(64毫克)432.八角(64毫克)433.芹菜叶(64毫克)434.苋菜(紫)(63毫克)435.豇豆(63毫克)436.黑枣（无核）(63毫克)437.章鱼(63毫克)438.米饭(蒸)(62毫克)439.地笋(62毫克)440.籼米粉（排米粉）(62毫克)441.凉面(61毫克)442.全麦面包(61毫克)443.百合(61毫克)444.牛蒡叶(61毫克)445.紫菜薹(60毫克)446.酱萝卜(60毫克)447.苋菜(绿)(59毫克)448.生抽(59毫克)449.蒜黄(58毫克)450.莲藕(58毫克)451.刀豆(57毫克)452.猪大肠(56毫克)453.冬笋(56毫克)454.冬寒菜(56毫克)455.马齿苋(56毫克)456.芡实米(56毫克)457.芋头(55毫克)458.柿饼(55毫克)459.麦瓶草(55毫克)460.扁豆(54毫克)461.决明子(54毫克)462.沙棘(54毫克)463.蒜蓉辣酱(54毫克)464.白菜薹(54毫克)465.平菇(54毫克)466.香菇（鲜）(53毫克)467.乌菜(53毫克)468.地衣(53毫克)469.籼米粉（干、细）(53毫克)470.酸黄瓜(53毫克)471.薤白(53毫克)472.年糕(52毫克)473.蒜苔(52毫克)474.青头菌(52毫克)475.枣（干）(51毫克)476.小枣（干）(51毫克)477.四季豆(51毫克)478.油菜薹(51毫克)479.芥蓝(50毫克)480.蕨菜(50毫克)481.木薯(50毫克)482.芹菜(50毫克)483.车前草(49毫克)484.香菜(49毫克)485.韭黄(48毫克)486.莴笋(48毫克)487.菜花(47毫克)488.芥菜(47毫克)489.野韭菜(47毫克)490.菠菜(47毫克)491.苤蓝(46毫克)492.土豆(46毫克)493.参薯(45毫克)494.韭菜(45毫克)495.糖蒜(44毫克)496.鸡油菌(44毫克)497.葛根(44毫克)498.荸荠(44毫克)499.野葱(43毫克)500.豆豉(43毫克)501.歪头菜(43毫克)502.鸭皮(42毫克)503.木耳菜(42毫克)504.芦笋(42毫克)505.野菊(41毫克)506.牛皮菜(41毫克)507.腌芥菜头(41毫克)508.榨菜(41毫克)509.芥菜(小叶)(40毫克)510.番薯叶(40毫克)511.猪蹄筋(40毫克)512.甜菜叶(40毫克)513.羊蹄筋(生)(39毫克)514.油菜心(39毫克)515.油菜(39毫克)516.洋葱(39毫克)517.竹叶菜(39毫克)518.小蒜(38毫克)519.鸡枞(38毫克)520.马兰头(38毫克)521.酸白菜(38毫克)522.鱼腥草(38毫克)523.榴莲(38毫克)524.马兰(38毫克)525.甘草(38毫克)526.葱白(38毫克)527.豆瓣辣酱(37毫克)528.猴头菇(37毫克)529.空心菜(37毫克)530.芸豆(37毫克)531.猪肉皮(37毫克)532.香油辣酱(36毫克)533.瓢儿白(36毫克)534.梅子(36毫克)535.芥菜(大叶)(36毫克)536.小白菜(36毫克)537.茭白(36毫克)538.芥菜头(36毫克)539.腌雪里蕻(36毫克)540.春笋(36毫克)541.茼蒿(36毫克)542.大白菜(小白口)(35毫克)543.西芹(35毫克)544.火龙果(35毫克)545.莜麦面(35毫克)546.苦瓜(35毫克)547.青萝卜(34毫克)548.山药(34毫克)549.羊肥肠(大肠)(34毫克)550.猪蹄(33毫克)551.辣椒(青、尖)(33毫克)552.桑葚（紫、红）(33毫克)553.桑椹(33毫克)554.虎杖(32毫克)555.青葱(32毫克)556.茯苓(32毫克)557.水芹菜(32毫克)558.香梨(31毫克)559.油麦菜(31毫克)560.生菜(31毫克)561.腌韭菜花(31毫克)562.白菜(31毫克)563.大白菜(白梗)(30毫克)564.辣椒酱(30毫克)565.苣荬菜(尖叶)(30毫克)566.豆浆(30毫克)567.海蜇皮(30毫克)568.桂圆(30毫克)569.四棱豆(29毫克)570.韭苔(29毫克)571.淀粉(蚕豆)(29毫克)572.玉兰片(29毫克)573.丝瓜(29毫克)574.猪耳(28毫克)575.大白菜(青口)(28毫克)576.海参(28毫克)577.茄子(紫皮、长)(28毫克)578.香蕉(28毫克)579.毛樱桃(28毫克)580.豆粕(28毫克)581.樱桃(27毫克)582.洋姜(27毫克)583.海带(鲜)(27毫克)584.胡萝卜(27毫克)585.甜杏仁(27毫克)586.草莓(27毫克)587.杏仁(27毫克)588.猕猴桃(26毫克)589.圆白菜(26毫克)590.孢子甘蓝(26毫克)591.豆瓣菜(26毫克)592.甘薯(26毫克)593.白萝卜(26毫克)594.肉豆蔻(26毫克)595.萝卜(26毫克)596.茄子(绿皮)(26毫克)597.小葱(26毫克)598.红萝卜(26毫克)599.樱桃番茄(26毫克)600.荞菜(26毫克)601.柑（芦柑）(25毫克)602.姜(25毫克)603.芡粉(25毫克)604.大葱(25毫克)605.淀粉(玉米)(25毫克)606.青蒜(25毫克)607.柚子(24毫克)608.荔枝(24毫克)609.南瓜(24毫克)610.心里美萝卜(24毫克)611.山楂(24毫克)612.草菇(24毫克)613.番茄(24毫克)614.蒲菜(24毫克)615.枣（鲜）(23毫克)616.柿子(23毫克)617.茴香(23毫克)618.茄子(23毫克)619.金针菇(罐装)(23毫克)620.白果（干）(23毫克)621.粉条(23毫克)622.橙子(22毫克)623.柠檬(22毫克)624.蜜枣(22毫克)625.杏脯(22毫克)626.干姜(22毫克)627.海蜇头(22毫克)628.银鱼(22毫克)629.紫甘蓝(22毫克)630.黄酒(21毫克)631.乳黄瓜(21毫克)632.蜜桃(21毫克)633.金橘(20毫克)634.桃(20毫克)635.青椒(20毫克)636.绿豆芽(19毫克)637.鱿鱼(鲜)(19毫克)638.荷兰豆(19毫克)639.茄子(圆)(19毫克)640.哈密瓜(19毫克)641.杨桃(18毫克)642.蜜橘(18毫克)643.柑橘(18毫克)644.橘子(18毫克)645.无花果(18毫克)646.佛手瓜(18毫克)647.菠萝蜜(18毫克)648.鸡蛋清(18毫克)649.牛鞭(泡发)(18毫克)650.羊油(18毫克)651.肥膘肉(18毫克)652.猪肉(肥)(18毫克)653.橄榄(18毫克)654.甜菜根(18毫克)655.莼菜(17毫克)656.山药(干)(17毫克)657.葡萄柚(17毫克)658.甜瓜(17毫克)659.西葫芦(17毫克)660.猪血(16毫克)661.番茄沙司(16毫克)662.海棠果(16毫克)663.粉丝(16毫克)664.花生油(15毫克)665.瓠瓜(15毫克)666.葫芦(15毫克)667.杏(15毫克)668.菜瓜(14毫克)669.沙果(14毫克)670.蛇瓜(14毫克)671.玫瑰香葡萄(14毫克)672.白酒(14毫克)673.甘蔗汁(14毫克)674.鸭梨(14毫克)675.梨(14毫克)676.人乳(13毫克)677.刺梨(13毫克)678.节瓜(13毫克)679.葡萄(13毫克)680.白兰瓜(13毫克)681.龙虾片(13毫克)682.苹果脯(12毫克)683.甘薯粉(12毫克)684.木耳(水发)(12毫克)685.木瓜(12毫克)686.啤酒(12毫克)687.梅脯(12毫克)688.苹果(12毫克)689.李子(11毫克)690.奶油(11毫克)691.冬瓜(11毫克)692.子姜(11毫克)693.赤砂糖(11毫克)694.李子杏(11毫克)695.芒果(11毫克)696.猪油（板油）(10毫克)697.猪网油(10毫克)698.海参（水浸）(10毫克)699.丁香(10毫克)700.紫葡萄(10毫克)701.淀粉(豌豆)(10毫克)702.牛油(9毫克)703.西瓜(9毫克)704.山竹(9毫克)705.藕粉(9毫克)706.菜籽油(9毫克)707.江米酒(9毫克)708.金糕(9毫克)709.菠萝(9毫克)710.酥油(9毫克)711.杨梅(8毫克)712.枇杷(8毫克)713.莱菔子(8毫克)714.黄油(8毫克)715.浓缩橘汁(8毫克)716.蒌蒿(8毫克)717.白砂糖(8毫克)718.高良姜(8毫克)719.羊血(7毫克)720.琼脂(7毫克)721.大豆油(7毫克)722.雪花梨(6毫克)723.京白梨(6毫克)724.巴梨(5毫克)725.羊蹄筋(泡发)(5毫克)726.牛蹄筋(泡发)(5毫克)727.胡麻油(5毫克)728.豆腐脑(5毫克)729.味精(4毫克)730.玉米笋（罐装）(4毫克)731.杏酱(4毫克)732.红葡萄酒(4毫克)733.苹果酱(3毫克)734.蜂蜜(3毫克)735.粉皮(2毫克)736.白葡萄酒(2毫克)737.凉粉(1毫克)738.杏仁露(1毫克)739.月鳢(0.86毫克)