筋膜枪怎么按摩颈椎 筋膜枪可以打颈椎和后背吗
筋膜枪可以打颈椎吗，哪种性价比高？
先审题，题主其实问了两个问题：
一、筋膜枪可以打颈椎吗？二、筋膜枪哪种性价比高？
下面还是让专业的来一一解答。
筋膜枪千万不能打颈椎！ 不能打颈椎！ 不能打颈椎！
我严重怀疑你是看了商家和电视上的错误示范。
而且不仅是颈椎，以下部位都不能用！切记！
- 锁骨以上除了斜方肌以外其他部位――不能用！！！；
- 腹股沟、私密处周围――不能用！！！；
- 表层组织少的部位，例如骨头、关节、软组织上――不能用！！！；
- 有颈动脉、股动脉等大动脉的部位――不能用！！！
- 肌肉拉伤、外表受伤等明显受伤的部位――不能用！！！
现在的筋膜枪市场鱼龙混杂，很多优秀的筋膜枪都被埋没在一片山寨之中，授人以鱼不如授人以渔，关键是自己学会如何辨别选购靠谱的性价比高的筋膜枪，这里我有一套独家选购法
详细解释可以阅读完整版文章，也可以照着文末推荐抄作业，个价位的高性价筋膜枪我全都挑选出来了
长腿小姑娘：筋膜枪推荐|筋膜枪有用吗？筋膜枪哪个品牌好？筋膜枪怎么选？筋膜枪怎么用？（20年8月更新）我是 @长腿小姑娘 ，一个健身8年的健身爱好者和从业5年的健身私教，穿衣显瘦脱衣有肉的老姐姐，喜欢研究健身器材和健身装备，讨厌别人说我没有训练痕迹。
欢迎来撸我的专栏文章，发现更多靠谱的健身器材、装备和干货
长腿の健身装备库：体脂秤 | 筋膜枪 | 健身垫 | 瑜伽垫 | 跳绳
长腿の家用健身器材：跑步机
长腿の健身减脂塑性干货
首先我想要告诉大家，颈椎按摩仪并不能治疗颈椎病。
如果你平时生活作息非常健康，早睡早起，有足够的休息时间，也能每天抽出一个小时来运动，工作看书都保持正确的坐姿，颈椎按摩仪对你的效果可能并不明显。
但是如果你跟我一样要长时间的工作，经常会感觉脖子酸痛或者僵硬，那么颈椎按摩仪就是生活中必不可少的一样小家电了。
作为一名小家电产品经理，我对颈椎按摩仪还是略懂略懂的。今天就跟大家分享一些业内人士才知道的信息吧。
重要提醒：插播一下618的活动哦
2022年618活动已经开始啦，据说今年618活动力度比双11、双12还大！
红包全品类通用，最高可得22888元，领到就是赚到！还可以和其他优惠券叠加使用，付款时候直接抵扣的！
去年618我就领到了618元无门槛红包，简直太香了！！
根据我的经验来说，红包领取次数多了，红包变大的几率也会变大哦！连续领取30次以上，有70%的概率领取到超大红包！
我能领到，你也能领到，记得每天领取3次，建议收藏文章，错过就太可惜了！
剁最狠的手，花最少的钱！
京东618活动时间：5月23 20:00-6月20日 23:59:59淘宝618活动时间：5月26 20:00-6月20日 23:59:59
618红包领取入口（京东+天猫）：
颈椎按摩仪又叫护颈仪，我们从外形可以分成「挂颈式颈椎按摩仪、按摩颈枕、按摩披肩」。
挂颈式采用的是脉冲电流的方式，通过合成不同的波段来模拟出揉捏、推拿、针灸等按摩手法。
按摩颈枕和按摩披肩则采用的是物理按摩的方式，通过按摩头的运作对肌肉进行捶打、揉捏、按压等。
脉冲电流专业名词叫做「脉电刺激」（英文简称EMS），原理就是通过一个带脉冲功能的电极片直接接触到皮肤，来刺激肌肉收缩，模仿肌肉运动，从而来达到康复的效果。
这种方式其实在运动员那边挺常见的，主要用于运动员训练、肌肉康复等，是一种科学、安全的理疗技术。我国中科院韩济生院士就是这方面的专家，发表过不少有影响力的文献。
EMS脉冲电流他只能锻炼肌肉，并不能缓解肌肉酸痛，所以后来行业内又引进了「经皮神经电刺激」（英文简称TENS）。这项技术是通过电流刺激感觉神经末梢，干扰疼痛信号进入大脑，从而起到减缓疼痛的效果。
脉冲电流最大的问题是如果皮肤干燥的情况下使用，会有刺痛的感觉，所以往往需要搭配冷凝胶使用。物理按摩是利用物理按摩头来模仿人手进行按摩，目前有几种主流的物理按摩头。
1）固定机械手，通过这种按摩转盘的旋转和按压来进行按摩。
2）仿真机械手，通过机械手模拟人手的揉捏动作进行按摩。
关于这两种物理按摩头其实并不能简单的说孰优孰劣，主要还是看厂家的调教能力。
龙军先生在2021年《中医临床研究》的文献中发表过一篇文章，告诉我们颈椎按摩在预防颈椎病方面效果显著，也能减轻疼痛。
1）电极片
「脉冲电流」颈椎按摩仪原理是通过带脉冲功能的电极片直接接触到皮肤，刺激肌肉收缩，模仿肌肉运动，从而来达到康复的效果，那么这个「电极片」就非常重要了。
把握一个原则，电极片越大越好，越多越好。电极片越大，说明脉冲能覆盖的颈部肌肉就越多，按摩的感受和效果也会越好。
另外大部分的「脉冲电流」类颈椎按摩仪都是通过电极片来进行热敷，电极片过小，压根没什么感觉。
2）热敷
人体皮肤能承受的最大温度是在50°C，超过这个温度就会有被烫伤的风险，佳佳建议大家尽量选择大品牌的颈椎按摩仪，毕竟用在颈椎这么敏感的部位，安全第一。（之前佳佳看到过一个朋友使用小品牌的颈椎按摩仪被烫伤住院的新闻，真的是惨不忍睹）
目前颈椎按摩仪主流的方式是采用发热膜的进行加热，不过也有一些产品使用了远红外的方式来进行热敷，比如攀高P6和西屋的U209等，远外红和人体自身发射的红外线波长更接近，对身体更有好处。
3）佩戴舒适度
颈椎按摩仪佩戴是否贴合是非常重要的，如果电极片或按摩头根本就不贴合颈部，那么按摩体验和感受将为大打折扣。这一块我们也会在第五点的测评部分详细介绍。
4）便携性
产品吃灰就是因为其使用场景太少，一款便携的颈椎按摩仪能够满足不同的使用场景，大大减少吃灰的可能性。
在这方面，「挂颈式」颈椎按摩仪有着天然的优势，体型小巧、方便携带、续航能力强都是其优点。
「按摩颈枕」有一些产品在这方面做的也不错，比如西屋的U209可以直接卷起来放小包携带；蓝宝的JZ04支持充气放气等。
至于「按摩披肩」由于体积所限，就不要去考虑什么便携性了，安心在家里使用就好啦。
5）续航能力
续航能力其实也决定了产品的便携能力，谁也不想天天充电不是。建议大家在选购的时候不要去看有些攻略写的支持几天几天的续航使用，每个人使用场景、使用时间都不一样，这咋算出来的？还是直接看佳佳给大家标注的电池大小吧。
倍轻松是颈椎按摩仪的龙头品牌，有20多年的历史了，产品都是自主研发生产的，市场占有率很高。主打的iNeck高端系列，按摩体验比普通款式更好。相比颈椎按摩仪，倍轻松的按摩披肩在价格上更亲民，性价比也更高。
蓝宝的颈椎按摩仪最近比较火，主要是做工扎实、用料上乘，在业内口碑较好，充气放气功能也非常方便携带。
SKG和被轻松的市场占有率差不多，产品大部分采用的是TENS+EMS双脉冲技术，虽然更便携，但舒适度不如物理按摩款。
西屋是美国品牌，他们家的颈椎按摩仪也是以舒适度出名的，代表型号U209和UX3都是性价比非常高的产品。
就说到这里了，给大家推荐几款颈椎按摩仪，都是经过佳佳实际测评后推荐的，入手不踩坑。
如果想要了解颈椎按摩仪更多知识，可以点击下方卡片查看攻略：
冯佳佳：2022年颈椎按摩仪推荐：颈椎按摩仪有必要吗？颈椎按摩仪哪个牌子好？有哪些高性价比的颈椎按摩仪推荐小提示：不要只看卡片显示价格，商家经常会做促销，点击卡片先把优惠券领了，谁的钱也不是大风刮来的，能省点是点。
推荐理由：首先是体验比较舒服，42个物理按摩触点能模拟真人按摩体验。充气的设定不会有“卡脖子”的事情发生，气囊能适应不同的体型，佩戴舒适度也不错。外观上相对中性，男生女生都能使用。冰丝面料亲肤且透气。不用的时候一键放气，方便携带。
京东自营旗舰店：
天猫旗舰店：
推荐理由：鼎鼎大名的美国西屋，包装精美，送礼物非常有面子。枕芯填充是慢回弹记忆海绵，佩戴舒适。远红外热敷技术，配置非常高。昊天棉的枕套材质，摸起来很细腻，佩戴也很亲肤，满满的质感。
京东自营旗舰店：
天猫旗舰店：
推荐理由：老人最容易疲劳的地方是颈肩斜方肌和颈部胸锁乳突肌。这款按摩披肩整个按揉捏力度适中，适合不吃力的老年人使用。
京东自营旗舰店
想要看详细的测评分析，可以点击下方的卡片查看攻略哦。这篇测评文章累计已经帮助超过2000人选到了适合自己的颈椎按摩仪，干货满满！
冯佳佳：2022年颈椎按摩仪推荐：颈椎按摩仪有必要吗？颈椎按摩仪哪个牌子好？有哪些高性价比的颈椎按摩仪推荐我再来修改一下我的回答，有人说我太敷衍兄弟们了哈哈哈哈！
！！！这就改
目录：
一.筋膜枪的使用方法
二.高性价比筋膜枪推荐
三.拓展阅读
首先，筋膜枪肯定是不可以打颈椎的，颈椎可没有那么结实，里面都是一节一节的骨头，筋膜枪有的用劲大了肯定要出意外的，建议颈部肌肉购买专业的颈部按摩仪进行放松。
在大学课程中对于人体解剖治疗学有一定的认识，正确使用才会有效果。
如果操作不当，不但对肌肉筋膜组织的修复没有多大作用，反而有可能造成对人身的损害。因为筋膜枪的机械振动作用在神经或血管较浅的体表位置的话，有可能造成严重伤害
所以筋膜枪的确有用，但是任何个护健康类的产品都需要科学合理的使用方法！
但是千万不能敲击关节、骨头和神经。比如跑完步以后放松大腿内侧或小腿肌肉，都是非常酸爽有效的，不可以打击小腿骨，非常危险！其他部位同理！
2.不要在同一点上太长时间，2-3分钟完全足够了，要来回地沿着肌肉线条滑动按摩。
3.每一种按摩头都有不同的功效。比如球形头就适用于手臂，腰部等肌肉群的按摩平扁头就适用于各个肌肉部位的放松，圆柱形的适合于手掌，足底等的按摩。
对于各种枪头的使用方法，我-在这里就不赘述了，卖的筋膜枪商家一定会详细教你的呀哈哈哈哈哈哈
力度一定要把握住，一般为略有疼痛感即可。
小提示
小提示
小提示
小提示
小提示
小提示
以下推荐的所有筋膜枪均为京东官方旗舰店或京东自营店的产品 【品质，好评，售后都是可以得到良好保障的！！！】大家放心种草就好咯！ 不要只看表面标价，点进去看最新价格、常有优惠促销活动，建议先点击商品把优惠券领了防身哦红包来了！！！红包来了！！！红包来了！！！
第一款：有品热敷款
有品PICOOC成立于2013年7月24日，自2013年生产出第一台Latin体重体脂秤以来，已经有S1、S2和C1、CC多款智能秤产品。 有品（PICOOC）在云计算、HCI、大数据挖掘、工业设计、芯片设计及底层开发、质量监控、健康监测等领域均处于领先地位，并且拥有自主知识产权和专利。 有品（PICOOC）研发健康指数监测技术相关的一系列的智能设备，以及和与之配套的个性化的APP产品，用户可以通过使用有品（PICOOC）健康设备，随时监测人体的各项健康指数，并将数据传输到手机及云端，用户可以通过手机APP呈现出来的数据，更加直观地了解健康状况， 未来有品（PICOOC）还将通过人体健康指数监测技术及大数据分析，为用户提供多套健康解决方案。
它家就是专门研究人体数据，针对我们亚洲人专门研发制作产品的！！
它家的筋膜枪真的是太用心了！！！
那么最最最推荐的就是我的肌友一直在用的有品热敷款，之前像什么菠萝君的性价比之王也都买过，就是没有热敷功能，最近我也是刚入手了一把。
参数及亮点：
- 最大转速3600转
- 扭矩80n.nm
- 冲程10mm（就是劲大）
- 静音加强设计
- 热敷亮点
- 后背散热设计
这款筋膜枪的各方面性能与同价相比，都是比较有优势的。 包括10mm的冲程，静音设计，再加上它独有的热敷功能，让它在同价位筋膜枪中脱颖而出。 它的手柄手感摸上上是那种亲肤的感觉，十分顺滑 0.9kg的净重，可以说是不多不少刚刚好，用起来不需要太大的力气就可以感受到不错的打击感了。 热敷功能就是起到一个锦上添花的作用，使用起来会有不强不弱的热敷效果，是一种前所未有的体验！
这款我最近刚刚入手，用起来是真爽呀，劲大又能放松肌肉，又能顺便热敷，体验非常奇妙！
推荐大家可以尝试一下！！一绝！！
还在犹豫不决买哪款的话，直接闭眼买它！！！！！！！
使用体验不错，被我种草后的兄弟们反馈也是非常的不错！五星推荐！【深度剖析讲解】 PICOOC有品H1热敷筋膜枪究竟有多强？有品这个品牌是否值得信赖？是否值得种草？36 赞同 ・ 2 评论文章
新鲜出炉mini款筋膜枪专篇测评
小德子。海2022年最新）最倾心最真实筋膜枪测评：有品PICOOC 最新出品 Mini便携款热敷筋膜枪新鲜出炉热敷款筋膜枪开箱视频
产品名 型号 电机 电池容量 冲程 扭矩 最大转速 噪音 重量
金属质感（铝合金打造）手感那是一个好！ 还有一点是我刚刚发现的，【以前一直说它的电池有2000，但是我刚刚发现它是有三节2000的电池，所以它是6000？？！！】但是估计也没有那么夸张哈哈哈，肯定够用了！！筋膜枪差不多一周充一次电就可以！！ 它的按摩头是硅胶材质的，这可是高成本的大动作呀！高弹亲肤，耐磨舒适！！ 【四个档位，加上一个智能档位】，（它的一档有2000转，最高档有3200转，但是智能档位的话它的区间在1000-3200）可以说是咱也觉得有些神奇哈哈 缓震和降噪做的也是很好，最大噪音45，筋膜枪里面可以说是最小了！！ 打击深度8.5mm日常使用是够的 机身小巧，放口袋里都没问题，可以说是口袋里的贴身保镖，，，呃，，，，贴身按摩师！！
除了这些优点呢，还有一个最为致命的诱人之处，它才200+我的天呐！！！！
对于上班族和学生党十分友好，mini的一大特点就是便携
参数：
60w功率电机
1.1kg全身重量
【【微信】】静音降噪技术
推力20-30kg
这个品牌也是可以说已经把筋膜枪玩通透了，NBA选手也在使用，确实是牛，已经不用过多解释，强大功能压力传感显示，静音降噪等等。
筋膜枪鼻祖！也就是这款！！性价比极低哈哈哈哈哈哈，点个赞你就知道为什么了！
综上，我还是推荐大家购买有品的热敷款筋膜枪
海博的性价比一般人接受不了，我也不建议大家花费那么大价钱去买一个品牌的价格
云康宝呢，毕竟是mini款的，反正我一个男生使用起来，确实用大力的话，会把它搞得停住，不够爽
之前做过的有品mini热敷款，同样有这个问题，mini的通病！！
有品这款就可以满足几乎所有人群，热敷功能也真正地发挥筋膜枪的作用，促进血液循环，加快肌肉恢复，舒缓不适感！！
以上就是本片回答的全部内容，如果给你带来帮助，可以给我点个赞，加个关注哦！！谢谢朋友
红包来了！！！红包来了！！！红包来了！！！
说也说了这么多了，好的设备还是要自己亲自去体验的嘛。【筋膜枪的原理，选购要点，真实测评，详细推荐，使用方法与心得】我把这些内容都写好了，在这个总篇里，有需要或者感兴趣的uu们一定看完一定记得给个超级赞啊哈哈哈哈！！！不开玩笑了，你们能选到自己喜欢的筋膜枪才是最重要的啦 ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ （全文大概八千多字，小德子真的有在很用心去写）小德子。海2022年）筋膜枪是不是智商税？筋膜枪怎么用？怎么选购不同牌子的筋膜枪？有品｜菠萝君｜云麦｜麦瑞克｜Nurtria 小米筋膜枪对比测评，高性价比筋膜枪推荐总篇。
以上就是本片回答的全部内容，如果给你带来帮助，可以给我点个赞，加个关注哦！！谢谢朋友
都2022年了铁铁！！都2022年了铁铁！！都2022年了铁铁！！都2022年了铁铁！！
以下为小德子给大家整理的筋膜枪相关回答和专栏文章（大家有任何问题都可以在评论区或者私信我哦！小德子一定会给到你满意的答复！）
价位分区：500元以下区|500-1000元区
筋膜枪可以替代拉伸吗？
高低价位筋膜枪测评文章！
不但颈椎，还有头、脖子前面、骨头都不可以用筋膜枪击打
作为参考，先说一下我的筋膜枪购买经历：
筋膜枪最初是在街舞2里看过吴建豪用，好家伙，这筋膜枪是随身携带呀，突突自己，还时不时突突别人，当时第一眼就好奇这是什么？
直到去年有一次健身完被教练的泡沫轴一顿操作猛如虎之后，本想趴在垫上放空一下，突然一个软软的球在我腰上一直突突，这劲儿、这力道，持续打击在酸痛的肌肉上很是恰到好处，一问教练原来小家伙叫筋膜枪，专业深层放松的，太得劲儿了，当晚我就159买了一个，给我后悔的~
是这么回事，当时不懂嘛，加上又心急马上要，最后贪图便宜买了个“摆设”回来。一开始拿到手还自我感觉良好，手感好、力道也可以、看上去范儿足，但是没有对比就没有伤害呀，第二天它就让我在健身房里丢脸了！一开机，这声响，哒哒哒哒哒哒，不知道的还以为是震动棒 ，给我脸红的！教练在旁边不紧不慢用着他的专业静音款，向我投来尴尬而不失礼貌的笑容・・・・・・・
后来回家仔细查才知道，原来选购筋膜枪有很多讲究的，你得看电机，还得看按摩深度，还需要买有降噪处理的。经过长达1个月的对比，外加请教练推荐的一顿饭，高高兴兴买了我们家第2把筋膜枪，你要问这次感受又如何呢？
我这么说吧：只要选对了，用过筋膜枪的打工人，99%都说爽 ！
接下来我就我的经验和心得给还不熟悉筋膜枪，或者有意愿购买但面对五花八门的品牌不知道如何选购筋膜枪的朋友们一些推荐建议，其中会包含选购筋膜枪容易踩的坑，以及我自己在使用OK的一些筋膜枪推荐给大家。
本文6000字，阅读需要10分钟，强烈建议小白从头到尾认真阅读，or收藏之后慢慢看，若对筋膜枪了解的可以直接看筋膜枪推荐部分
如果不想看科普，直接推荐安利下面这几款筋膜枪，都是京东自营or商家旗舰店的筋膜枪，可放心购买：（某宝杂牌太多，我自己都看不上，就不推荐给大家了，毕竟一百多买个摆设这种事情不希望再在你们身上发生了，怪糟蹋钱的......啊，多么痛的领悟......）
500元以下价位推荐：
・ 云康宝Yolanda- 筋膜枪 （活动价：269元）推荐指数：原则上来说，我不太推荐500元以下的筋膜枪，因为各种价位的筋膜枪我都用过，如果你从来没用过筋膜枪，小几百的一开始你可能觉得还OK，但只要时间用长或者你一旦接触过更好一点的筋膜枪，你就会知道，精品才能给的那种渗透感和恰到好处会让你久久不能忘怀，最后你只会毅然的再买一个高档次的，一来二去白瞎了几百块不说，还白白损失了从一开始就能享受到的高品质体验。
但是考虑到部分朋友资金确实有限，只够在这个价位选，那么相对来说，在同价位区间里，Yolanda的这款从官方给出的参数来看还可以，对于初次使用筋膜枪的女生还算够用资金有限，却又需要一把入门级筋膜枪过渡一段时间的话，可以试一试它
尺寸小巧，也不重，出门放包里就走（大小=iPhone12 Mini，重量=1听罐装可乐）
・ 有品 PICOOCP1热敷款 （活动价：799元） 推荐指数：? 这是我自己在用的款，它每周都跟我进健身房如果你也定期运动，或者家里人多，选这款就没错了花小钱办大事：799能买到这么好的品质，简直了，各方面非常优秀！这款筋膜枪自用 or 送人都很有面
棒呆了的冲程：15mm深海级的静音：仅30dB（市面上大部分筋膜枪都是45dB）（经历过上次那劣质品的哒哒哒哒哒，这次降噪成为我选择的重点因素）够深：直抵15mm深层肌群，比一般筋膜枪更得劲（2000-3600转）热敷功能（独有的）：媳妇和我妈最喜欢这个了，特别是按腰的时候，暖暖的很舒服国家队运动员专用健身品牌，耐艹
? AGVIEE未野PRO（活动价：599元）
推荐指数：? 未野是我最近挖到的专攻马达和震频调教的技术流出身的极限运动品牌如果不要求其他多功能而是更看重核心性能和品质体验的这款值得入手！只做行业旗舰机的未野专攻“发烧性能与不伤肌肉”多年，凭借着过硬的品质和“非常规”的研发思路在运动烧友圈里深受欢迎
专业的背景：前身专为国际大牌提供技术解决方案，拥有丰富的电机及震频技术调校经验非常规的研发思路：摒弃一切使结构臃肿、性能衰减的大众化附加功能，专注死磕核心性能调教惊人的推力：20KG，且金属结构电机，动力衰减度足够低（3-5年内低于1%）够深的冲程：13mm超深振幅，且对击打精准度、均匀度等数项核心参数进行了反复调校与优化，深层高频击打同时还可降低93.8%的肌肉损伤率极高的人群兼容性：1500-3200转/分的超广转速范围，8个档位间的力度跨度都非常明显，可兼容99%不同肌体特征人群丰富的按摩头：6种按摩头，尤其是不伤肌肉的气垫头非常舒适
・ 纽崔亚Nurtria-N3 （活动价：1299元） 一个专注运动康复的品牌推荐指数：? 我教练用的就是这个，我用过几次，确实得劲又体贴，也是我接下来准备入手的如果你追求每用一次都会重新爱上一次的使用感，那必然就是它了
（就像买车一样，当你的考虑已经是百万级，那么这个时候所有的基本参数无需你再费心对比，这个量级的厂家都没有弱的，你只需要考虑自己的喜好和使用感受）
筋膜枪为什么个人寄不了快递 筋膜枪快递盒上到底写的啥
筋膜枪快递到底写了什么,筋膜枪 快递,筋膜枪可以邮寄吗,筋膜枪为什么开不了是哪里坏了筋膜枪可以寄快递吗?
可以~
咱们在京东上购买的筋膜枪送到家，就是快递！京东快递~
所以，寄快递当然是可以的！
好了，我是@海边的北北，有十几年运动健身经验和四年筋膜枪玩枪历史，关于筋膜枪的知识+攻略~~强烈建议阅读以下文章【汇总了筋膜枪常见问题大全答疑+真机实测+推荐指南】，值得一览~~↓↓↓海边的北北：【万字长文】2022年性价比最高的筋膜枪推荐指南选购攻略+主流机型测评，筋膜枪到底怎么选？有品、海博艾斯、菠萝君、云康宝、沃乐米家、云麦、麦瑞克、纽崔亚GXA哪个牌子好？关于筋膜枪小白看这一篇就够了！38 赞同 ・ 42 评论文章38 赞同 ・ 42 评论文章38 赞同 ・ 42 评论文章38 赞同 ・ 42 评论文章38 赞同 ・ 42 评论文章38 赞同 ・ 42 评论文章39 赞同 ・ 42 评论文章39 赞同 ・ 42 评论文章40 赞同 ・ 42 评论文章41 赞同 ・ 42 评论文章41 赞同 ・ 42 评论文章44 赞同 ・ 43 评论文章44 赞同 ・ 43 评论文章58 赞同 ・ 43 评论文章65 赞同 ・ 44 评论文章83 赞同 ・ 32 评论文章83 赞同 ・ 32 评论文章83 赞同 ・ 32 评论文章
欢迎小伙伴们来撸我的专栏文章，发现专业靠谱的健身装备和测评攻略~
①推荐攻略：筋膜枪葵花宝典 | 高颜值筋膜枪 | 迷你筋膜枪 | 静音筋膜枪 | 平价筋膜枪 | 长续航筋膜枪 | 礼物筋膜枪②实机测评：有品H1 | 云康宝CM20C | 麦瑞克MR-1527 | 【【淘密令】】 | 麦瑞克20633H
知乎最懂筋膜枪辣个男人来啦～我前段时间实测了 22 款筋膜枪共 19 个品牌～对筋膜枪的选购也算略知一二
品牌包括小米筋膜枪，云麦，京东京造，keep，摩韵，LATIT，麦瑞克，云康宝，小米有品，米家，施耐德，奥克斯，华为 HiLink SMOOKY，菠萝君，GXA，SKG，*德，Artsmith，有品。
如果对详细测评过程感兴趣，请移步，看这篇深度测评文章，会让你对筋膜枪有全面的认识！
瓢哥：2022年高性价比肌肉筋膜枪推荐！下血本花2万元深度测评22款肌肉筋膜枪，告诉你肌肉筋膜枪是智商税吗？有品｜菠萝君｜小米｜云麦｜云康宝｜麦瑞克｜Keep｜施耐德｜康佳筋膜枪筋膜枪怎么选？筋膜枪哪个牌子好下面是正文
筋膜枪可以寄快递吗?
“每天5分钟，想瘦哪儿就瘦哪儿”、“快速缓解运动后肌肉僵硬和酸痛”、“有效缓解办公族久坐肩脊疼痛”、“深层按摩肌肉，告别酸、胀、痛”，这些筋膜枪广告词我都会背了，但是可信吗？
筋膜枪在近几年真是风靡全网，虽然广告词确实戳中了我们的心，但是真的有用吗？
为了了解清楚筋膜枪到底是不是智商税，乔巴不仅查了很多论文，并且花 2 万元，买了 22 款筋膜枪，进行实测！
如果你想知道自己到底是否需要筋膜枪，或者正准备买一款筋膜枪，那么本文会对你有所帮助
筋膜枪是利用其内部特制的高速电机来带动 “枪头，产生高频的震动作用到肌肉深层，达到减少局部组织张力、缓解肌肉酸痛、促进血液循环，优化新陈代谢，深度松懈筋膜等作用。
筋膜枪通过高频次振动将力和震动传送到人体的筋膜，从而起到增加组织血流量、放松肌肉的功效井可通过共振使人体组织产生相对位移，减轻组织粘连，恢复肌肉和筋膜的弹性，使紧张僵硬的筋膜得到放松，可以缓解人体的一些不适症状
先说结论：可以，但是比不上专业按摩师，也不能替代运动。
当代打工人常态，工作坐着、吃饭坐着、休息时还是坐着刷手机人人“久坐”已经是常态～
可能大家会觉得既然筋膜枪对放松和缓解疲劳有用，那我买一把，久坐了就按一下，是不是就可以不用运动了呢？
当然，这是不行的！
通过实验表明，筋膜枪作为放松手段确实有用，可以放松肌肉，缓解疲劳，恢复肌肉力量，对改善肌肉肌肉肌腱伸缩性和硬度也有着明显的效果。
但是要注意！筋膜枪是不可以代替人的主动运动，筋膜枪只是起到快速缓解作用，时间久了筋膜枪带来的缓解作用会越来越弱～
要想减少病痛，保持良好的身体，最有效的方法是改变生活方式，积极运动起来，燃烧我们的卡路里吧～
前文说过啦，噪音的产生和电机息息相关，一般来讲使用的电机越好，噪音就可以控制的越小，作为一款日常使用的产品，噪音过大属实扰人，无论是出于使用感还是使用寿命来讲，噪音大小这方面的问题都是需要考虑的哦。
一般选择噪音 70 以下的就可以了。
先说结论，还是有必要的！
按摩器只能做到浅层次刺激肌肉，比较适合舒筋活骨，消除疲劳。
但筋膜枪本来就是一个便携式的按摩仪，按摩器能做到的筋膜枪都可以替代，而且筋膜可以通过高频率的冲击和共振穿透肌肉层，深层次刺激肌肉，可以有效促进血液循环，放松肌肉，缓解肌肉酸痛，同时对肌肉及软组织都有康复作用。
筋膜枪设计上小巧轻便，携带使用时更加方便，同时可以作用的全身各个部位的肌肉群，而按摩器一般体积较大，使用起来相对麻烦，而且一般都是针对身体的某部位局部设计，比如颈椎按摩器，脚底按摩器等。
总的来说按摩器可以满足舒筋活骨、消除疲劳的居家按摩需求，但想深度放松肌肉等则不行，还时得筋膜枪，同时筋膜枪的使用体验在各方面要比按摩器好的多！
我将筋膜枪的等级按照价格分为3类，300 以内的入门款迷你筋膜枪，300～500 进阶迷你筋膜枪，500～1000 进阶款标准筋膜枪。
300 以内的几乎全是迷你筋膜枪，如果有标准筋膜枪，那么材质，做工，电机一定好不到哪去，这个价位的筋膜枪大多数只能进行浅按摩，做工比较粗躁，塑料感比较严重，很容易坏。
300～500 的迷你筋膜枪，品质就已经很不错了，向我推荐的摩韵，京东京造，菠萝君都是手感，性能都非常不错，好一点的如 菠萝君MINIX 的最大扭矩都有 287 mN.m 快赶上专业筋膜枪了～
总的来说 500 以内的迷你筋膜枪，大部分都只能进行浅层按摩，无法对肌肉深层进行按摩，虽然有一定作用，但是效果上相对标准筋膜枪没那么好～
500 ～ 1000 这个价位的国产筋膜枪，性能其实已经很不错了，单从性能来说国产的八九百的筋膜枪相当于进口筋膜枪【【淘密令】】 三四千的水准了。
前面已经介绍了筋膜枪的原理，其实很简单，最核心的结构就是电机，但是电机的制造已经很成熟了，并没有高技术含量的东西。
那么为什么【【淘密令】】 那么贵呢？
第一点是品牌溢价，也是最重要的一点，第一款筋膜枪就是【【淘密令】】 做的，早就是优势！除了品牌优势外，就是做工和噪音方面做的好些～
但毕竟原理简单，随着国货的崛起，国产筋膜枪和进口筋膜枪的差距也越来越小，基本所有国产筋膜枪的噪音都在 50～60之间。
这里不得不说，中国制造yyds！
全世界有一半筋膜枪都是 made in china ，准确说是浙江省金华的永康市，永康有数千家代工厂，很多品牌说是进口美国的，但实际就是中国制造的，与其买这种产品，不如直接买国货！
详细的筋膜枪选购技巧和筋膜枪实测，请看这篇文章～
瓢哥：2022年货节高性价比筋膜枪推荐！下血本2万元深度测评22款筋膜枪告诉你筋膜枪是智商税吗？有品热敷筋膜枪！筋膜枪筋膜枪怎么选？有品｜菠萝君｜沃乐｜云麦｜云康宝｜麦瑞克｜Keep｜施耐德筋膜枪哪个牌子好- YolandaCM20C 金属筋膜枪
性能堪比500元以上的筋膜枪
个人点评：
这款筋膜枪拥有3200转的无刷电机，但是冲击动力比YolandaJ2多了1 kgf，打击深度为 8.5mm，也比上一款多了 2.5mm；
机身材质则是采用一体成型的厚壁铝合金材质，更加结实耐用；
比上一款多了智能感应变频技术，智能调节转速和力度配比，对中老年人和不受力人群的呵护更加全面；
机身尺寸和上一款差不多，但重量多了100g，还比上一款多了一节 2000mAh 的电池，也让续航增加到了10 小时，待机增加到了 180 天；
并且还有 3 色可选，其他和下面的YolandaJ2 一样。
优点及选购建议：
这款的主要优势就是金属机身，多了智能感应变频技术，更适合中老年人和不受力人群使用，喜欢金属质感的话这款也很不错，性能比部分500元以上的筋膜枪还好
- YolandaJ2迷你筋膜枪
个人点评：
这款筋膜枪拥有3200转的无刷电机，拥有12kgf强劲冲击动力，搭配4个全硅胶可水洗亲肤按摩头，按摩放松时可很好的避开关节及软组织，使用更加省心；
搭载2节2000mAh汽车及3C动力电池，可实现8小时的超长续航，1个月都不用充电；
还拥有15分钟自动断电保护，防止按摩时间过久对肌肉造成损伤；
尤其是它轻巧的机身设计，精致美观，和手机大小差不多，而且只有370g的重量，携带收纳都特别方便，还有贴心的防滑纹理；
4档速度调节，满足不同需求；35分贝的轻音运行，运行噪音基本可以忽略。
优点及选购建议：
轻巧精致，价格便宜，预算在200以内的话，这款筋膜枪使不错的选择
- 云麦Pro Basic
云麦PB是云麦筋膜枪中性价比最高的一款，最大按摩力度 208 mN.m，同时振幅有 12 mm（训练级筋膜枪水准），可以有效进行肌肉的深层按摩
T型外观，圆柱形手柄，可站立，黑色喷漆，机身材质是 PC/玻纤材质，962g 的重量相对较重，但是 46mm 的手柄宽握感很舒适，且有手提箱，方便携带
3 档按摩力度调节，没有变频功能，4 个按摩头，电源档位二合一，可以单手操作
传动机构还是金属双轴的，运行时更加稳定，震感更小，不手麻，比较适合女生使用
同时续航时间很长最大档位可以连续使用 540分钟，充电时长仅需 3 小时，总体来说是一款性价比很高的筋膜枪。
- 云麦Pro Design
云麦 PD 系列主要面对的是专业运动员和健身达人，舒适度更高，性能更强劲！
有 5 个档位，相比传统的3档位筋膜枪，云麦 PD 最小档位打击力度更小， 最大档位打击力度更大，选择性更多～
独有专利的无刷电机，噪音更小，最高转速，3200转/分钟击打肌肉，振幅 10 mm，最大扭矩705 mN.m
可连续使用 4 小时，重量 0.94 KG，机身材质是尼龙+高纤
同价位中振幅虽然不突出，但是震感小，防滑倾斜手柄，单手握持很舒服，如果对性能要求没那么高，日常使用还是不错的
由于内容较多，筋膜枪测评合集，筋膜枪选购要点可以看我的汇总文章，希望大家都能选到合适的筋膜枪，有疑问的话，欢迎在评论区留言。
瓢哥：2021年货节｜圣诞节高性价比筋膜枪推荐！下血本2万元深度测评22款筋膜枪，告诉你筋膜枪是智商税吗？筋膜枪筋膜枪怎么选？有品｜菠萝君｜沃乐｜云麦｜云康宝｜麦瑞克｜Keep｜施耐德筋膜枪哪个牌子好再次感谢大家阅读本文，实测和创作不易，如果有帮助，不妨关注，点赞、收藏、转发～谢谢家人们～
【 先说结论：】只要用对了人，选对按摩头，用对部位和方法，筋膜枪就不是智商税 ！
筋膜枪在功能上的确对消除肌肉疲劳、缓解筋膜炎有着很不错的功效， 关键是筋膜枪的按摩效果、在高频、渗透方面，还是甩传统按摩椅和人工按摩几条街的。（因为深层肌肉不是用手揉几下就能有彻底放松的效果的，它需要一定频率+反复持续的刺激，肌群不同需要的频率也不一 样，这些靠人工来实现的话，太依赖按摩师傅的熟练程度，而好的筋膜枪内设了无刷电机+AI智能芯片，它们会根据现在所处肌群的不同，以及手施压上去的力度快速调整频率，很灵敏，这样一来，每一次打击都是精准的、渗透的，比普通按摩效果更好又省力。）一个人就可以操作，上手毫无难度（我4岁半的儿子教了一次，现在他奶奶每次打肩膀和腰都是叫他，调档位什么的都不在话下），筋膜枪只要选对，购买后使用率会很高，基本无闲置，全家都能用，不是鸡肋产品所以如果你健身、身体经常酸痛、困乏的话，筋膜枪是值得拥有的
只是这两年的筋膜枪真的是炒得太热了，各种厂商、各种品牌，少至一百多，多至大几千，看得人眼花缭乱，冲动购买的话很可能买到拼凑机（就是把曲线锯在外形上改一改，换了件外衣），而且还有很多高仿货和冒牌店也是让人防不胜防....稍不小心就买到假货
还没有入手筋膜枪的小伙伴，建议仔细看完接下来的介绍，再决定是否下手
不想看复杂科普内容的话，先给大家推荐3款各个价格里性价比最高、各方面功能都最全的筋膜枪，后文会有更详细的介绍
（温馨提示：500以内绝大部分都是曲线锯改的拼凑机，大家不要图便宜随便入手）
・ 云康宝Yolanda-筋膜枪 （活动价：269元）这款筋膜枪在这个价位里降噪还可以，4档模式对于入门级女生来说勉强够用如果想要便携式筋膜枪可以考虑这一款，尺寸小巧，出门放包里就走资金有限，却又需要一把入门级筋膜枪过渡一段时间的话，可以考虑它
・ 有品 PICOOCP1热敷款 （活动价：799元）花小钱办大事说的就是它有品这个热敷款的按摩头采用自己研发的超导热陶瓷发热体（仅8秒速热）边按摩边热敷的体验，简直不要太受女性朋友们的喜欢它低至30dB的深海级静音处理，已经让它在千元以内没有对手了，加上好评不断的热敷功能，估计能让它在500-1000这个价位里称王称霸
・ 纽崔亚Nurtria-N3 （活动价：1299元）适合专业选手、有定期运动习惯的运动爱好者、体育生、舞者、男生AI 5.0智控芯片，科学智能的调节电机功率，打起来又精准又深入，它还前置散热口，快速带走内部热量的同时又能防止汗液溅入电机，从而延长使用寿命
另外， 纽崔亚N3手柄的位置用的是NURTRIA SHARK仿生涂层，防滑，等到冬天握在手里也不会冰冷，挺温润的，对手怕冷的小伙伴很友好。
以下开始正文一、筋膜枪的原理及作用二、哪些人适合用筋膜枪三、筋膜枪选购重点四、高性价比筋膜枪推荐
运动或者长时间不运动、久坐、身体肌肉受损后，肌肉会僵硬酸涨、特别疲劳，这里酸痛感的产生就与筋膜有关系。
筋膜枪本质就是把深层肌肉放松，对筋膜进行修复，让筋膜恢复正常的弹性和活力。用完筋膜枪之后，人体会非常放松 （我们人工用手也是在做按摩，只是频率和深度达不到筋膜枪的效果）。
1）久坐人群（白领、网红主播、话务员）
伏案工作一天，血液流通减缓、身体血液的含氧量降低，基本都会腰肩僵硬、酸涨，严重的时候简直就像针扎进去的疼，筋膜枪的高频、渗透按摩，能让你在30分钟内迅速消散这种黏哒哒的疲劳感，加速血液的流通，恢复身体的活力。
2）驾驶员（出租车、网约车、大货车、经常跑长途）
司机除了久坐，开车时需要注意力高度集中，身体僵硬、腿麻、酸痛都是家常便饭，如果不及时放松可能会疲劳驾驶，容易出现安全问题。
3）老年人
老年人身体机能走下坡路，经常喊身上不舒服、睡眠质量差，睡觉前给他们放松一下，配合泡泡脚，很有帮助的（亲测，效果很好的哟）
4）职业运动员、健身爱好者、体育生、舞者
他们每天高强度的训练，肌肉和筋膜长期处于疲劳状态，如果不及时、正确的进行训后修复，时间长了会对肌肉造成伤害，也影响了训练效果，所以细心的观众应该能看到很多NBA球员和国家队选手，一下场就马上开始放松，要么是专业的仪器，要么是从包里掏出的筋膜枪
1.明确使用人的需求下面这几个问题需要在挑选筋膜枪之前弄清楚，因为它们能从你的需求出发，直接锁定你需要选的机子的重量、频率、力度、冲程，这些能影响你最后用的爽不爽
你是买来送礼还是自己用？女生用还是男生用？真实使用人是大众人群还是专业运动选手，或者是有定期运动习惯的运动爱好者？
比如说专业选手需要的筋膜枪一般配置都不能低，重量在1.1kg -1.3kg之间，这样的筋膜枪女生就用不了，拿起来太吃力了，容易手酸又比如男生一般比女生更耐力，尤其是壮一些的男生，要想有效果，他们需要高频的筋膜枪，而女生用高频的话不会舒服，反而是皮疼、肉麻，受不了的
2. 核心硬件一：电机先说结论：盲选无刷电机有刷电机是通过机械换向转动，像是在不停地在洗刷物体表面。造价低廉，但容易造成电机损耗，电火花会产生电磁波，干扰电子设备。无刷电机用的是电子换向，线圈不动，电磁的磁极旋转。使用时限更长，没有电磁波，只是造价也更高一些。【电机的好坏决定了筋膜枪的动力、使用寿命、是影响降噪水平如何的因素之1】
3.核心硬件二：芯片先说结论：认准智能芯片，看见单片机直接pass其实这个很好理解，智能芯片相比单片机加入了AI人工智能，相比于单片机单一的运算方式，智能AI芯片是一种灵活又精准的运算方式，最直观的使用感受就是：同一个机子在不同的部位得到的是不同的击打方式（用筋膜枪是需要手动施压的，智能芯片可以根据手持者施加的力度，和肌群的变化随时调整筋膜枪的频率，反应迅速，保证每次击打都恰到好处，都是有效击打）
4.核心硬件三：冲程/振幅先说结论：选>10mm的，且越大越好也就是按摩头反复收缩的这一段距离，冲程大更渗透
5.核心硬件四：噪音
先说结论：选降噪达到35dB以下的用这种时尚单品无疑很吸睛，这个时候如果你很有范的打开，却发出“哒哒哒哒”很大的声音，是真的没面子，所以一定要选降噪处理做得好的筋膜枪，现在市面上还不错的一般都在45dB以下，优秀的能达到35dB，有品的热敷款达到了30dB，是现在所有筋膜枪中静音做得最好的，No.1
【 关于筋膜枪核心硬件配置的小总结 】：
最核心的就是上面四个参数，结合得好，筋膜枪用起来就又爽又深了，其它的什么液晶显示屏、充电底座、电量预报、炫酷多彩灯带……都是些个性化，不重要，可有可无
1、云康宝 迷你筋膜枪（活动价：269元）
这款筋膜枪在这个价位里降噪还可以，4档模式对于入门级女生来说勉强够用如果想要便携式筋膜枪可以考虑这一款，尺寸小巧，出门放包里就走资金有限，却又需要一把入门级筋膜枪过渡一段时间的话，可以考虑它
1、千元以内的绝对王者：有品-热敷款 （活动价：799元）
从参数表上就能看出有品的这个热敷筋膜枪从硬件配置上来说，直接是对千元以内的其它品牌降维打击：
1）核心配件上用的是定制级的高性能变频无刷电机2）有自己研发的自发热按摩头8s速热，边按摩边热敷，并且热度能达到20mm那么深，用在身上暖暖的特别舒服3）仅仅只有30dB的深海级静音处理（别说是千元以内，放在整个筋膜枪行业里它都排第一）
如果你预算在1000以内，打算送人（特别是送女生），或者需要一把能覆盖不同性别、不同年龄按摩放松需求的筋膜枪，你就选它，性价比特别高，王者
1、千元以上最优解：纽崔亚 N3
纽崔亚这个品牌是专做运动康复的，这款N3可能在外观上不是那么抢眼，但是只要用过一次你就会知道，它真的打得很准很深，短短10min就能达到传统筋膜枪1个小时的放松效果很核心的一点，它用的电机和2699元的海博艾斯（筋膜枪鼻祖）可是同款电机，用这么好的电机才定1299这个价格，真的是很实在了
【温馨提示】：适合专业选手、有定期运动习惯的运动爱好者、体育生、舞者，在男生中口碑很好，对非专业运动女选手来说，可能功率就有点过大了
如果你想要一款耐艹、无论训练到什么程度都能满足你放松深层肌肉的筋膜枪，你就选它
2、土豪选择：海博艾斯 HYPERICE
hyperice是美国本土品牌，因为创立的时间比较早，机子自身质量也过硬，很长时间内都没有直接的竞争对手，知名度也高，很多NBA球星和运动员都在用，只是感觉品牌溢价有点高得太那啥了，都快3000块钱了，使用下来也没有比纽崔亚的N3惊喜很多
如果你是专业选手，并且不在意价格的话，可以考虑它
【产品链接 ―― 无】【说明】：最近海博艾斯在京东的官方直营旗舰店不知什么原因暂时下架了，等恢复了我会再把产品链接放上来，同时也提醒想买海博艾斯的小伙伴，下单时注意核实一下店铺，因为我看其它博主依旧还挂着海博艾斯的链接，但都是杂七杂八的店，建议在官方直营的旗舰店购买，之后产品有问题了才找得到人处理售后
筋膜枪因为入门门槛不高，一下子涌现了很多新品牌，叫啥名的都有，绝大部分500以内的筋膜枪都是国内同一家工厂的贴牌机（包括很知名的某为、某米），还有很多“旗舰店”不知从哪儿弄来的机子，卖的是不是正品也难说，大家在选择的时候注意甄别，认准官方自营，别千八百的买到个水货就不划算了（ 文中所有商品链接都是官方自营店里的正品，可以根据自己需求放心购买 ）祝你早日买到适合自己的筋膜枪，随时随地放松，分分钟搞得舒舒服服的
筋膜枪放松肌肉基本原理是来自深层肌肉刺激疗法。这是一种通过高频位的振动来打散肌肉的结节，减轻肌肉的疲劳感，从而达到止痛的目的的肌肉放松效果。 当然，当你抽筋的时候也是可以使用的。
需求决定市场，这句话应用在个人身上也是一样的。如果你以上这样的需求，就需要一个筋膜枪！
筋膜枪的价格水分很大，它就像手机一样是一个消耗品。不同配置的手机价格是不一样的，同一性能的手机不同品牌的价格也是不一样的。如果需要一把筋膜枪如何避免踩雷？俗话说，买的不如卖的精。那么我们在挑选的时候一定要货比三家，三思而后行！
重要提醒：插播一下618的活动哦
2022年618活动已经开始啦，据说今年618活动力度比双11、双12还大！
红包全品类通用，最高可得22888元，领到就是赚到！还可以和其他优惠券叠加使用，付款时候直接抵扣的！
去年618我就领到了618元无门槛红包，简直太香了！！
根据我的经验来说，红
