老年人的活动频率与一般人一样吗,老年人的活动频率与一般人相比,老年人活动频次,老年人的活动量参考量

　　1、判断适宜老年人的活动强度：饥饿感运动一个小时后没有饥饿感，吃饭也不会狼吞虎咽。如果运动后更饿，吃得更多了，说明运动量过大要减量了。运动后老年人是否能自如说话60岁的老年人，在运动时能不能说话或唱歌，可以判断他的运动强度。有的老年人边运动还能唱歌，说明运动强度太小了。如果运动时话都懒得说，说明运动强度太大了。

　　2、健身时也要多用脑。这样活动量越大，大脑的参与程度就越高，健身效果也就会越好。例如，能提高老年人反应时间的锻炼，包括打网球、乒乓球和羽毛球;能提高记忆力的锻炼，如跳交际舞和伦巴舞;能改变身体方向的锻炼，如跆拳道和韵律踏板操等。

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　　今年天猫双11推出了新活动，此次新活动命名为天选系列，相当于双十一锦鲤，天猫官方将会在11月9日十二个时辰连续抽奖，共计12份奖励，那么天猫双11天选十二时辰怎么参加，一起来看看吧。

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　　10月28日起，在微博、今日头条、快手三个平台每天11点11分，天猫将各发布一份天猫双11爆款清单，连发12天，总计至少36份，全部抽转送!11月9日每时辰抽一位锦鲤，送出该清单里所有商品。

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