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锌是身体微量元素中的一种,近年来最引人注目的,要算是锌在免疫方面的功能。人体锌不足,会出现淋巴细胞数量低落、血中免疫球蛋白降低、自然杀菌功能减弱、皮肤免疫测试反应降低的代谢问题,临床的结果就是肺炎、念珠球菌感染,甚至伤风感冒,免疫力低下,平时可以补充一些锌硒宝片儿童,提高孩子和自己的自身免疫力。
各种植物性食品中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。锌的来源广泛,普遍存在于各种食品,但动植物性食品之间,锌的含量和汲取运用率很大差别.动物性食品含锌丰富且汲取率高.根基报告,每公斤食品含锌量,如牡蛎、鲱鱼都在1000mg以上,肉类、肝脏、蛋类则在20-50mg之间。我国防范医学科学院营养与食品卫生编著的食品成分表已经列出我国部分食品的锌含量,每公斤含锌在30mg以上的有大白菜、黄豆、白萝卜;含锌在10-30mg之间的有稻米(糙)、、面、小米、玉米、玉米面、高粱面、扁豆、马铃薯、胡萝卜、紫皮萝卜、蔓菁、萝卜缨、南瓜、匣子;含锌不足10mg的有甜薯干。一般来说贝壳类海产品,红色肉类、动物内脏类都是锌极好的来源;干果类谷类胚芽和麦麸也富含锌。一般植物性食品含锌较低。干酪、虾、燕麦、花生酱、花生等为良好的来源。
我们日常吃的食品中含锌较多的有牡蛎、胰脏、肝脏、血、瘦肉、蛋、粗粮、核桃、花生、西瓜子等,一般蔬菜、水果、粮食均含有锌,平时只要饮食公道安排好,一般不会造成缺锌。
补锌的好处
锌是人体不可缺乏的微量元素,如孩子缺锌则影响生长发育,智力低下。若孩子体内不缺锌而滥补,就会雪上加霜。道理何在呢?原来人体内的微量元素都有一定的含量和比例,既不可少,也不可多。婴幼儿生长发育较快,对锌的须要量相对大一些,但并非多多益善,要是把含锌的药物当成营养药,天天让孩子服用,就会危害健康。若补锌过多,可使体内的维生素C和铁的含量减少,抑制铁的汲取和运用,从而引起缺铁性贫血。当孩子体内锌元素过多,钙元素减少时,在镁离子的作用下,可抑制吞噬细胞的活性,免疫力下降,抗病能力差。经常给孩子服含锌的药物,还会使体内锌、铜元素的比值增大,影响胆固醇的代谢,使血脂升高,促使动脉发生粥样硬化,为日后得心脑血管病埋下隐患。此外,体内锌含量过高,有诱发癌症的危急。可见,对锌要有一个正确的熟悉,要想使孩子体内不缺锌,家长应学会科学的育儿方法。首先是做到母乳喂养,因母乳中有足够婴儿生长发育所需的锌元素,4个月起要逐渐为孩子添加辅食,非常是瘦肉、鸡蛋、动物肝、牡蛎、花生米、核桃仁等食品中锌含量较高,可视详细情况让孩子食用主要从小教育孩子养成不挑食、不偏食的好习惯,注重饮食结构公道平衡,粗细杂粮混合吃,这样孩子一般是不会缺锌的。
实在,在日常生活中,有很多家常菜式都可以达到补锌的效果。这里给妈妈们介绍几种原料易买、预备简单、制作轻易、含锌量较高的家常菜肴:
金针菇菜胆
原料:金针菇、菜胆(油菜)、火腿、生姜、花生油、盐、味精、蚝油、水淀粉。
做法:
1、金针菇去根洗净,菜胆去老叶洗净,火腿、生姜切丝备用。
2、烧锅加水,待水开后,倒入少许盐、味精、油,再加入菜胆,烫至刚熟,捞出备用。
3、热锅下油,放入姜丝,煸出香味后,随即倒入金针菇、火腿丝,调入盐、味精、蚝油炒透,淋入水淀粉,最后倒入菜胆即可。
此道菜含锌量约12、9毫克,并富含儿童必需的氨基酸,可调剂儿童体内的含锌量。红、黄、绿颜色的搭配,很轻易调动孩子的食欲。
油泼莴笋
原料:嫩莴笋、葱丝、橄榄油(或花生油)、盐、味精水、花椒。
做法:
1、将莴笋去皮洗净,切成6厘米长条状。
2、己烧锅加水,待水开后,放入莴笋,大火滚开后关火。随即放入盛有冷水的容器中,过水后捞出放入盘中,撒少许盐、味精、水腌制,并摆放好葱丝待用。
3、热锅下油至80度左右,放入适量花椒粒,煸至花椒变黑关火,捞出花椒粒,将油淋入摆放好的莴笋上即可。
此道菜平淡、爽口,含锌约7、86毫克。莴笋所含矿物质比其他蔬菜高5倍,对儿童缺锌引起的消化不良、厌食等症有很好的疗效。
圆白菜炒肉丝
原料:圆白菜、瘦肉、红椒、大蒜、花生油、盐、味精、水淀粉。
做法:
1、圆白菜、红椒洗净切丝,瘦肉切丝,大蒜切成碎粒。
2、肉丝加少许盐、味精、水淀粉腌好。
3、烧锅下油,把肉丝炒至滑嫩,倒出待用。
4、热锅下油,放入蒜粒煸出香味,倒入圆白菜、红椒炒至断生,加入肉丝,调入盐、味精炒透,最后淋入少许水淀粉翻炒几次即可。
此道菜含锌约14、88日毫克。圆白菜含各种维生素和抗坏血酸等,具有润燥补虚的工效,对因缺锌引起的儿童消化不良、消渴之疾有殊效。
通常情况下,锌能提高记忆力。具体情况分析如下:
锌是人体必需的微量元素之一,还是人体内蛋白质核酸合成酶的重要成分,能够促进细胞更新,进而有提高免疫力、促进生长发育、提高记忆力、增强体质等作用,因此锌能提高记忆力。
日常生活中,可以多食用富含锌的食物,比如牡蛎、紫菜、花生、蛋黄、猪肝等,多喝热水,适当的运动,做一些有氧运动,比如散步、慢跑、做瑜伽、打太极等,早睡早起,不仅可以提高记忆力,还能保持身体健康。
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前段时间我还看到央视的广告里面有个“新稀宝”的呢,搜了下官网里面有很多这类的,估计有你要的种类。
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现在有很多牌子的,如果不自信选的话可能就买到假的,其实也不能说假的,就是有副作用而已。
现在锌硒宝做的比较好比较大的也就那么几家,但是要看好成分和相对应的含量,例如凯贝尔中的锌硒,就是现在对人体最好的是第四代蛋白锌,蛋白锌和蛋白硒与人体结构最相近,吸收也是最好。
还有含量,某些牌子的锌硒宝,不仅成分与上边相比有很大差距,含量还少很多,这样比起来,远远达不到应有的保健效果。
所以一定要注意,不要被铺天盖地的广告所蒙蔽,要仔细看好!
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无比滴和婴儿无比滴区别 无比滴的功效是什么
无比滴婴儿版成分,无比滴婴儿不慎入眼怎么办,无比滴婴儿用了会有什么副作用,无比滴婴儿可以涂脸上吗夏天被蚊虫叮咬不胜其烦,市面上有很多应对蚊虫叮咬的药物,最火的莫过于――日本网红止痒无比滴,号称“一秒止痒”,被代购圈疯狂推崇,真的有这样的奇效吗?
其实日本无比滴有两个版本:一个是成人版,一个是儿童版,儿童版的适用人群是3个月以上的宝宝,成人版的适用人群是1岁以上。
所以有一类人不建议用无比滴――3个月以下的宝宝。
那么,接下来让我们来探究一下蚊虫叮咬药品真相吧!
无比滴真的可以止痒吗?
身体应对蚊虫叮咬的过敏反应有两种:一种是刺伤之后立即发痒,并在数小时内消退,此种情况引起瘙痒的物质是组胺,应对策略是抗组胺成分药物;另一种是会间歇性地重复1-2周。此种情况是由于白细胞产生引起瘙痒和发炎的物质,应对策略是类固醇成分药物。
那么,让我们来看一下,网红无比滴的成分对比图
总结:成人版和儿童版均含有有效的止痒成分
池田模范堂无比滴成人版和儿童版含有盐酸苯海拉明――抗组胺药物成分,可以抑制血管渗出、减轻组织水肿,具有良好的止痒、抗过敏效果。
成人版的无比滴中含有樟脑醇、薄荷迅速给人带来的清凉感,同时含有类固醇成分,能够起到抑制炎症细胞的功能。
根据成分表可以看出,池田模范堂无比滴儿童版成分没有了薄荷醇和樟脑,保留了盐酸苯海拉明,并添加了护肤成分,3个月儿童可以使用池田模范堂无比滴儿童版。
相对来说,成人版无比滴的类固醇成分是醋酸地塞米松,是类固醇强度等级最弱的,因此对于成人(过敏体质除外)来说,副作用几乎可以忽略。但应注意的是,成人版无比滴不能给1岁以下的宝宝使用。
总结:两个版本的无比滴成分是安全的,但是需要注意适用人群。
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