夏天尽量不要睡凉席（夏季哪几类人最好不要睡凉席）

双十一活动 2023-03-11 08:51:50 0

夏季哪几类人最好不要睡凉席
夏天再热，这4类人也最好不要睡凉席！糖尿病患者注意了
夏天睡凉席对身体好吗
为什么现在的人到了夏天都不选择铺凉席了呢
为什么不要睡凉席呢
夏天宝宝可以睡凉席吗宝妈看法不一，专家是如何回应的
夏天睡凉席好吗夏天睡凉席好不好
夏季睡凉席的注意事项有哪些呢哪几类人不宜睡凉席
夏天睡凉席好不好
夏天天气炎热睡觉的时候铺凉席，这个对身体有坏处吗

　　正如不是所有人可以吹空调，凉席也是要因人而异。那么大家知道夏季哪几类人最好不要睡凉席呢?下面一起来看看!

　　哪些人不适合睡凉席

　　1.人在受寒着凉和伤风感冒时不宜睡凉席。

　　2.体质较弱、胃寒气虚的人不宜睡凉席。

　　3.有脓疮等皮肤病的人不宜睡凉席。

　　4、糖尿病人也不宜。特别是新凉席容易擦破皮肤，而糖尿病人由于血糖高，细菌易于繁殖，容易造成皮肤感染。感染后血糖会应激性升高，加重糖尿病病情。

　　5.婴幼儿不宜。宝宝皮肤比较娇嫩，有些凉席中含有一种致敏源，容易导致过敏性皮炎。另外，凉席的缝隙中寄生着螨虫等，可导致皮肤红肿、刺痒、疼痛。有的小孩出汗多，汗水浸渍皮肤也易使皮肤发炎。

　　夏天睡凉席要注意什么?

　　1、凉席使用不当是会患凉席皮炎的。

　　2、并不是所有人都适合睡凉席。

　　3、用开水烫凉席，只要把第一次使用的凉席在开水里烫10分钟左右再晾干，就可以除螨了。不管是新买的凉席还是往年的凉席，在今年第一次拿出来用，都需仔细清洗，并在阳光下暴晒，将螨虫及其虫卵杀死，特别是隔年的凉席，这种凉席比新买的凉席霉菌更多，要需要清洁除菌。

　　4、夏季出汗较多，我们的汗液混杂在凉席、被单上，如果不经常换洗，很容易滋生细菌，引起皮肤病。平时我们最好做到每周至少擦洗两次，半个月进行一次太阳暴晒。

　　5、对于皮肤娇嫩的宝宝，应选择合适的凉席，比如草席、藤席、亚麻席，藤质、蔺草、亚麻面料的凉席都具有较好的吸湿性和透气性，而且质地柔软、凉度适宜，对细嫩的皮肤摩擦损伤小，可最大限度地减少婴儿尿疹、腹泻的.发生。

　　6、人在睡凉席时最好穿上睡衣，以免皮肤因与螨虫接触而引发过敏性皮炎。

　　7、婴幼儿的神经系统尚未发育成熟，对冷热的适应力较差，草席比竹席更适合孩子使用。但草席容易长螨虫，而且每天使用极易沾上汗水或灰尘，所以一定要注意清洁，最好睡前用温水擦拭一遍。

　　8、竹席适合中青年使用，体质弱的人则不宜使用。

　　9、糖尿病人不宜睡凉席，特别是新凉席容易擦破皮肤，而糖尿病人由于血糖高，细菌易于繁殖，容易造成皮肤感染。感染后血糖会应激性升高，加重糖尿病病情。

　　10、人在受寒着凉和伤风感冒时不宜睡凉席。体质较弱、胃寒气虚的人不宜不宜睡凉席。有脓疮等皮肤病的人不宜睡凉席。

　　11、竹席或麻将席太凉了，不太适合宝宝使用。如果要使用，最好在上面铺一层棉布薄被单或毛巾。

　　12、使用前应察看一下凉席表面是不是光滑无刺，如果有刺，应把席子表面用纱布包好，以防划伤皮肤。

　　13、天气转凉后，要及时撤掉凉席，以免受凉。

　　14、忌用水冲刷，以防霉变损坏，如果凉席确需清洁了，可用湿软毛巾进行擦拭。

　　15、忌暴晒，这样做会影响凉席的使用寿命。

　　16、忌折压。铺用时要保持凉席平整，像竹条凉席和竹丝凉席一般不宜铺垫在太松软的棕绷床或凹陷度太大的钢丝床上，否则会影响其使用寿命。

这个大热天，晚上睡个觉，头湿得跟刚洗过似的，背上也全是汗，整个人都感觉黏糊糊的。很多人觉得开空调睡一整夜不好，会选择“度夏神器”―― 凉席。

一张凉席，能让体感温度下降4 ，晚上不开空调也凉呼呼的，在炎炎夏日简直就是救星般的存在。

但是你可能不知道，不是所有人都适合睡凉席，有些人睡得多了，病就找上门来。

凉席也有禁忌，4种人不适合用

01 受寒着凉和伤风感冒时不宜睡

凉席温度低，使毛孔收缩，不利于汗液排出，当受寒着凉和伤风感冒时，如果睡凉席，可能会加重病情。

02 体质虚弱、脾寒气虚的人

体质较弱、阳气虚、胃寒以及关节疼痛的人，中医是不建议睡凉席的，不仅会加重病情，也违背了“春夏养阳”的原则。

03 有脓疮等皮肤病的人

有的凉席是用绳、苇、草编制而成，质地比较粗糙，对本来就有皮肤病的人是很不友好的。而且这时皮肤抵抗力下降，而凉席容易滋生细菌，会加重皮肤感染的风险。

04 糖尿病患者

新凉席容易擦破皮肤，而糖尿病人多数都有皮肤问题，比如糖尿病足，此时凉席易于细菌繁殖，容易造成皮肤感染。感染后血糖会应激性升高，加重糖尿病病情。

凉席要用得“安全”，除螨很重要

夏天凉席中会积存着许多汗液，加上皮屑、灰尘等，简直就是螨虫和细菌繁殖的温床。

如果不及时去除，螨虫们会集体搞事情，致使我们皮肤粗糙、红疹发痒、爆痘、头皮屑增多、酒糟鼻、红脸、红血丝等等。

不同的凉席，清洗方式也是有所不同的。花了将近半个小时给你们归纳了这个表格，可以收藏文章或直接保存图片备用。

很多家庭都习惯时不时拎凉席出去暴晒，想着能杀死螨虫，可这样是非常容易损坏凉席的（土豪请忽略）。

如果想要清洁凉席，可以试试自制一瓶清洁剂： 温水+适量小苏打+白酒（或白醋、酒精）+花露水 ，用来反复擦拭凉席正反面，再晾干就行。

小苏打有很好的去污效果，白酒负责杀菌消毒，而花露水能很好地去除凉席上的异味。

这样的清洁剂简单又好用， 一周擦一次 就能很好保证凉席清洁~

如果是新买或者久放的席子，简单晾干是杀不死螨虫的。

这时就可以用蒸汽烫斗，凉席上放一条湿毛巾，隔着毛巾用烫斗来烫凉席。烫完后用衣架拍打凉席，把螨虫尸体拍出来就行了。

哪种凉席最凉快？

凉席的材质很多，都有各自的特点，适合的人群也不同。下面我们从清凉程度来对比一下。

夏天的时候，凉席可以说是使用频率最高的时候。尤其是现在全球化变暖，导致现在气温升高。近几年炎热的夏季甚至导致很多省份甚至因此而出现了中暑或者死亡的现象。依赖凉席的现象还是非常严重的，躺在上面感觉非常的凉爽，在这种舒服的状态下也能够很快的进入睡眠的状态。所以夏天的时候导致很多的人对凉席都产生了很强的依赖心理。虽然在夏天的时候，凉席会让我们感觉非常的舒服，但是天气炎热的时候我们身体会排出很多的汗液，这些成分可以说是细菌的营养物质，而且夏天温度高很适合细菌的繁殖。我们的身体直接接触凉席，这些成分就渗入到凉席的缝隙中。而且很多人没有清洗凉席的习惯，所以一段之间之后，就会滋生很多的细菌，尤其是螨虫的生存和繁殖能力都很强。微小的细菌进入到我们的皮肤造成伤害。而且我们的汗腺有淌到凉席上的时候，长期不清洗也会造成席子发霉的现象。可以说这时候的凉席是各种细菌滋生的环境，我们依然睡在这种上凉席，身体也会随之染上各种各样的皮炎。尤其是很多人觉得自己的背部以及腰部长满了各种各样的红色的小疙瘩，一段时间之后刺痛的感觉越来越严重。而且夏天的时候很多人不仅会睡在凉席上，还会打开家里的空调来一个整体的降温，内外温差大很容易着凉。而且凉席为了达到凉的效果，所以一般的材料都会比较硬。我们长时间睡在这种凉席上，就会压迫我们的骨骼以及我们皮下的血管。尤其是一些身体素质并不是特别好的老人，长期睡在这种凉席上就会加重自己的病痛。而且很多的小孩子更不适合睡这种凉席上，因为他们的免疫力非常低下，对外界的抵抗力很差，睡在这种凉席上也会导致他们容易腹泻。而且很多的糖尿病的患者也最好不要睡在这种凉席上的。因为现在很多市面上的凉席，制作工艺都是非常的粗糙。甚至还有各种各样的尖刺，稍微不注意就会划伤我们的皮肤。这种病人血液是很容易滋生各种细菌的，也就会加重他们的皮肤感染。所以想要睡凉席的话，一定要经常的清洗保持凉席的干净整洁，也要时常放在阳光下消毒。不然的话身体汗液滋养的这些细菌就会侵入到我们的身体，导致我们患病。

夏天到了，天气越来越热，很多人都把家里的棉被棉套洗了换成了舒服凉爽的凉席。凉席睡着真的是很舒服，但是有些人宁愿在大夏天睡棉套就不愿意睡凉席，这是为什么呢？难道凉席对身体有害吗？还是说凉席有什么不好的地方？

其实凉席也存在很多健康隐患的，特别是小孩子。前段时间还有关于小孩睡凉席引发败血病的事件。如果不是质量好一点的凉席，最好不给小孩子睡。因为凉席如果没有清洗干净，会有很多螨虫，?席缝也是有特别多垃圾。没清理干净的话，，很容易引起皮肤瘙痒，或者出现红斑?过敏等等症状。还有一些质量不好的凉席，睡着很容易刺伤皮肤，这样很容易感染的。还有一些容易出汗的人，如果凉席质量不好，遇到水啊汗啊就很容易发霉，发霉了就容易长虫，这样很容易引起不适。

如果要睡凉席，就要做好卫生问题，?要想睡的健康，就得洗的干净。首先就是要买质量好一点的凉席，买回来之后也不能直接就铺在床上就睡，还是要先进行消毒的，使用前可以先用开水烫洗一遍，最好再拿到太阳底下去暴晒一天，把里面的螨虫什么的都杀死，这样睡起来比较安全。也不能一整个夏天几个月就洗那么一次，那肯定脏的不得了，最卫生的是一星期洗一次并且暴晒一天，因为夏天出汗快，晚上睡觉又热，最容易滋生螨虫。

凉席也是分很多种的，比如竹席，竹炭席，草席，麻将席，藤席。每个凉席的作用都不太相同，可以更据每个人不同的体质选择不同的凉席，这样更能保证健康问题。其实就算是用棉套也是会不卫生的，如果不定期清理的话，还是会滋生螨虫，所以说，并不是凉席的问题，而是卫生有没有打扫干净。特别是给小孩子睡的，隔几天就得清洗暴晒一次，小孩子皮肤嫩，很容易感染或者生病。所以要是要睡凉席，最重要的还是干不干净，干净的话，竹席本身是没有什么危害的。

在炎热的夏天，一到晚上就会热得睡不着。这时人们就会给自己寻找清凉的方式，譬如开风扇吹冷气，当然也会把床上用品换成凉席。正如不是所有人可以吹空调，凉席也是要因人而异。那么夏季睡凉席对身体好吗?哪些人不适合睡凉席?　睡凉席要注意什么　凉席容易滋生螨虫，尤其是当人体汗液渗入其中后。因此，凉席必须要每周清洁一次。人在睡凉席时最好穿上睡衣，以免皮肤因与螨虫接触而引发过敏性皮炎。　很多人在初次使用凉席时，要么是用开水烫过的毛巾简单擦拭，要么就是不经过烫洗就直接暴晒。实际上，单纯的烫洗或暴晒都不能达到完全消灭粉尘螨虫的目的，必须要烫洗后再暴晒。　有两种方法可有效杀灭凉席里的粉尘螨虫。一是使用对人体无毒性的杀虫剂喷洒并密封一段时间后再清洗。二是用开水烫凉席，只要把第一次使用的凉席在开水里烫10分钟左右再晾干，就可以除螨了。不管是新买的凉席还是往年的凉席，在今年第一次拿出来用，都需仔细清洗，并在阳光下暴晒，将螨虫及其虫卵杀死，特别是隔年的凉席，这种凉席比新买的凉席霉菌更多，要需要清洁除菌。　凉席选择因人而异　儿童和老年人，最好选择亚麻凉席，因为这种凉席柔软、细腻，对人体皮肤不易产生刺激。医生说，婴幼儿的神经系统尚未发育成熟，对冷热的适应力较差，草席比竹席更适合孩子使用。但草席容易长螨虫，而且每天使用极易沾上汗水或灰尘，所以一定要注意清洁，最好睡前用温水擦拭一遍。竹席适合中青年使用，体质弱的人则不宜使用。亚麻席有“天然植物空调”的美誉，凉度适中，适宜于老人和儿童使用。

夏季高温天气，婴儿尽量不要睡在凉席上。一是宝宝的神经并未发育成熟，特异性免疫工作能力弱，凉席大部分较为冰，非常容易着凉感冒，也有宝宝的肌肤较为软弱，凉席非常容易刮伤宝宝。若一定要睡得话，能够在上面铺一层布，薄被，或是纯棉毛巾等，不能同时让宝宝睡在上面。目前市面上的凉席有很多种，普遍的有凉席，竹席，麻将游戏凉席，亚麻布凉席，竹炭纤维凉席等。

给宝宝选凉席时，一定要认真仔细凉席是不是光洁没刺，以防刮伤宝宝肌肤，还有要绵软，亚麻布凉席和竹炭纤维凉席比较合适。也有提议宝宝的凉席常常得用开水清理，晾干，尤其是宝宝弄湿后，一定要即便清理，晾干，维持凉席的日常保洁，以防滋生细菌。宝宝尽量不要立即睡凉席，由于宝宝的肌肤很嫩，没有空调的情况下能够在凉席铺上一个薄薄的纯棉毛巾。挑选合适婴幼儿的凉席很关键，例如亚麻布席、藤席除开相对性绵软对皮肤刺激小以外。

透气性能环保的性能相对性好些，而且不容易生满虫，能够采用色调稍浅、无异常味道的凉席。用前先清理一下，这类凉席时可以直接睡的。有一些竹席、麻将游戏块、毛竹材质的凉席，表层不光滑材质硬非常容易对肌肤导致摩操不适宜婴儿立即睡，假如应用得话一定铺平一层薄纯棉被单。此外需要注意脾胃虚弱、感冒时尽量不要立即睡凉席，可以穿上薄一些的睡袍，留意维护腹部，防止着凉。

宝宝神经系统发育并未完善，特异性免疫作用还不够健全，再加上夏季高温天气，往往会使宝宝遇热、长痱子、乃至中署。实际上适度地让婴儿睡凉席是可以的，只需医护恰当。例如为宝宝选购凉席时，应选择材质不错的凉席，凉席面能否光洁没刺，以防刮伤小孩皮肤。在使用前，刚买的凉席要做好清理，再换热水烫几次，之后放到太阳下阳光暴晒，那样能除去凉席上的尘土，还能有效的击杀上边的病菌。

夏天一般大家使用凉席可以有效的解暑，即使热得汗流浃背，一旦躺在凉席上休息时，也会很快感到凉爽，但睡凉席并非人人皆益，夏天睡凉席好吗？夏天睡凉席好不好？夏天睡凉席需要注意什么呢？夏天睡凉席好不好凉席虽爽，但是要小心睡出“凉席病”来。预防“凉席皮炎”选用凉席最好不要选草席，一般来说，用绳、苇、草编成的凉席易使人过敏，而使用竹、藤编制的凉席过敏者少。要保持凉席的清洁卫生，在每年首次使用凉席前，必须对凉席进行开水烫洗，再放到阳光下暴晒，这样才能将肉眼不易看见的螨虫及其虫卵杀死。在使用过程中，要做到“一天一擦洗，一周一晾晒”。凉席并非人人皆宜当人体受寒着凉时，不宜睡凉席。比如：肌紧畏寒，关节酸痛，喜蜷卧不动等等；若下腹冷痛，喜热饮食，兼有腰脊凉冷感，尿频又色清，咳嗽痰喘、少气乏力，均不宜继续睡凉席。婴幼儿皮肤娇嫩，抵抗力较差，用凉席不当易引起感冒、腹痛或腹泻，因此不应直接睡凉席。老年人皮肤过于粗糙或伴有“脏腑阳气”不足者，还是以不直接睡用凉席为好。不妨在凉席上铺层薄垫或床单。糖尿病人也不适合睡凉席，因为新凉席容易擦破皮肤，而糖尿病人由于血糖高，细菌易于繁殖，容易造成皮肤感染。睡凉席室温不宜过低“凉上加凉”对身体没有好处，尤其是体弱的老人。而患过脊椎病、肩周炎等的人也很可能因为低温下睡凉席导致“一夜病发”。根据疹状特征“下药”一旦发生“凉席皮炎”，应先根据皮肤“疹状”特征，分清是过敏还是“螨害”。如是过敏，只要脱离过敏源，如更换凉席或不用凉席，同时可在医生的指导下服用一些抗过敏的药物和维生素C，三天之内症状一般可好转。如果是“螨害”，则在杀死螨虫的同时，可用一些局部外用药治疗，感染严重者，可合用抗生素，一般一周左右即可治愈。还要经常把凉席拿到室外接受“日光浴”。四类人不宜睡凉席 1.受寒着凉和伤风感冒时不宜睡凉席。 2.体质较弱、胃寒气虚的人不宜睡凉席。 3.有脓疮等皮肤病的人不宜睡凉席。 4.糖尿病人不适合睡凉席。

夏季睡凉席的注意事项有哪些呢？哪几类人不宜睡凉席？凉席必须每周清洗一次。人们在席子上睡觉时最好穿睡衣，以免皮肤接触螨虫引起过敏性皮炎。哪几类人不宜睡凉席？婴幼儿，过敏体质的人。

1.凉席容易滋生螨虫，尤其是人体汗液渗透后。所以，凉席必须每周清洗一次。人们在席子上睡觉时最好穿睡衣，以免皮肤接触螨虫引起过敏性皮炎。很多人第一次用凉席的时候，只是简单的用热毛巾擦一下，或者不烫直接晒黑。事实上，单纯的烫伤和晒伤并不能达到彻底消灭尘螨的目的，所以烫伤后还需要再次烫伤。

2.人着凉或感冒时不要睡凉席。体质虚弱、胃寒气虚的人不宜睡凉席。患有脓疱疮等皮肤病的人不宜睡凉席。它不适合糖尿病患者。特别是新凉席容易划伤皮肤，而糖尿病人因为血糖高，细菌多，容易皮肤感染。感染后会在应激状态下血糖升高，加重糖尿病病情。不适合婴儿。宝宝皮肤娇嫩，有的地垫含有一种过敏原，很容易导致过敏性皮炎。另外，螨虫寄生在凉席的缝隙中，会导致皮肤红肿、瘙痒、疼痛。有的孩子出汗多，汗水渗入皮肤容易使皮肤发炎。

3.婴幼儿。婴幼儿的免疫力和抵抗力是不能和成人相比的。尘螨、细菌等物质都有可能存在于席子上，尤其是还没有完全干燥清洁的“旧席子”。婴幼儿在接触过程中可能诱发垫皮炎，导致皮肤瘙痒、红肿、皮疹。同时，如果凉席选择不当，如草席、竹席等表面坚硬不光滑的，即使没有尘螨等微生物的聚集，由于宝宝的皮肤过于娇嫩，飞来的毛刺也很容易刺破宝宝的皮肤。

4.过敏体质的人。没错，如果睡凉席后出现皮肤瘙痒、皮疹等过敏反应，罪魁祸首就是凉席。据临床调查，用绳子、芦苇、草等原料制成的凉席容易出现过敏反应。然而，用竹子、藤条等制成的睡垫。很少见，但临床上也出现过类似症状。所以，对于过敏体质的人来说，保险起见，尽量避免睡凉席！

　　我们都知道，夏天天气炎热，很多人都会经常睡凉席。那到底夏天睡凉席好不好呢?大家是否知道呢?下面一起来看看!

　　夏天睡凉席好吗

　　夏天应少睡凉席。

　　睡凉席虽然能让人感到身体凉爽，有“降温”的功效，但如果开着空调睡凉席，凉上加凉，对身体则没有好处。

　　 夏天睡凉席的坏处

　　易患皮肤病

　　夏天天气炎热，人体的汗液、皮屑和灰尘等容易入侵到凉席缝隙中，容易使螨虫滋生和繁殖，使人睡凉席之后引起皮肤瘙痒、红肿，患上皮肤病。

　　湿气重

　　夏天高温湿热，睡凉席易导致地面湿气入侵身体，长期如此会使人患上关节痛、风湿等症。尤其是体弱的老年人和患有脊椎病和肩周炎的病人，睡凉席易导致旧病复发。

　　哪些人不宜睡凉席

　　1、患有伤风感冒的人不宜睡凉席;

　　2、体质较弱、胃寒气虚的`人不宜睡凉席;

　　3、有皮炎、脓疥等皮肤病的人不宜睡凉席;患有脊椎病、肩周炎和风湿病的人不宜睡凉席;

　　4、婴儿皮肤娇嫩，最好也不要睡凉席。

　　这些“凉席病”

　　1、凉席性皮炎

　　有的人在睡凉席后，身体接触凉席的地方如背部、腰部、四肢会红肿、刺痒、疼痛，并起一些小红疙瘩，甚至因瘙痒挠抓而发生溃烂，这就是凉席性皮炎。特别是皮肤娇嫩的婴幼儿，跟容易感染凉席性皮炎。引起凉席性皮炎的主要原因有材料过敏、螨虫叮咬、细菌感染三种。

　　2.划伤、扎伤

　　新买凉席可能表面较硬、不太光滑，容易划伤皮肤，特别是婴幼儿。此外，竹制、草制凉席用得过久，表面会产生一些小毛刺，也可能扎伤皮肤。

　　如果家里有小宝宝，最好在凉席上铺上一层布或毛巾，能保护宝宝的皮肤不受伤害。

　　3.腹泻

　　有的凉席非常凉爽，如麻将席，如果再加上空调，甚至会感觉“冰冰”的。而宝宝的神经系统尚未发育成熟，体温调节功能弱，对冷热的适应力较差，如果睡麻将席再加上开空调，而且晚上会降温，因此很容易因腹部受凉而引起腹泻。

　　此外，还有些人因为身体和疾病的关系，并不适合睡凉席。

夏天天气炎热。我相信我们都有这样的记忆：小时候，我们睡在竹床或屋顶的垫子上乘凉。事实上，现在许多人在夏天睡在垫子上。一般睡凉席比较凉快，但是夏天本来就潮湿。夏天席子应该少睡。虽然睡在垫子上可以让人感觉凉爽，有“降温”的效果，但如果睡在开着空调的垫子上，对身体不好。炎热的夏季，人体的汗液、头皮屑、灰尘等容易侵入凉席的缝隙，使螨虫容易滋生繁殖，导致在凉席上睡觉后皮肤发痒、发红、出现皮肤病。夏天又热又潮湿，睡在席子上容易导致地面湿气入侵，长时间会引起关节痛和风湿。尤其是体弱的老年人和脊柱疾病、肩周炎患者，睡在睡垫上容易导致旧病复发。

感冒的人不要睡在垫子上；体质虚弱，胃寒气虚者不宜睡席子；皮炎、脓疥疮等皮肤病患者不宜睡席子；患有脊柱疾病、肩周炎、风湿病的人不宜睡在垫子上；宝宝皮肤娇嫩，最好不要睡在垫子上。建议使用夏季睡垫时，每周至少擦洗两次，半个月暴露一次。如果孩子尿床，夏季睡垫一定不能再用了，要及时擦洗晒干，保持夏季睡垫干净干燥，否则容易出现湿疹。出汗多了，要及时补水。外出活动时，特别是高温作业时，一定要保证足够的饮用水。但是记住，不要等到口渴了才喝水，因为口渴已经说明你的身体缺水了。理想情况下，根据温度，每天喝1.5到2升水。出汗多的时候可以适当补充一些盐水，弥补出汗流失的盐分。

除了白开水，还可以考虑喝茶，牛奶，水果。夏天，人体容易缺钾，使人感到疲劳。含钾茶是一种极好的夏季饮料。乳制品不仅能补充水分，还能满足身体的营养需求，真的是一个不错的选择。最后是水果蔬菜等。不需要以小系列来描述。桃、杏、西瓜、瓜的含水量在80%-90%，补水能力超强。如果夏天经常在外面，中暑的可能性很高。紧急情况下最好随身携带以下药物：西洋参制剂(胶囊或含片、切片)，针对气阴两虚体质，即身体正常虚弱，口干咽燥，具有益气养阴的功效；藿香正气软胶囊、藿香正气滴丸等。，对胃肠紊乱有清热利湿的作用；十滴水，对于那些出现中暑先兆，即在高温环境下出现头痛、头晕、口渴、出汗、乏力等症状的人。

这种药有清暑醒脑的功效，但任丹含朱砂，不宜过量服用，以防汞中毒；丹参片对心血管疾病、血脂异常、高粘血症患者具有活血化瘀的功效。夏天出门，最好避开上午十点到下午四点这段时间。出门一定要做好防护，比如打阳伞，戴太阳帽，戴墨镜，准备足够的水和饮料；随身携带一些防暑降温药物，如十滴水、风油精等；尽量选用棉、麻、丝等面料，少穿化纤衣服，避免出汗过多导致中暑。外出活动一旦出现中暑迹象，立即采取措施，寻找阴凉通风处，解开衣领，降低体温。高温天气，人的体力消耗高，容易疲劳。

所以要保证充足的睡眠，让大脑等系统得到充足的休息，让新的一天充满活力和能量，可以有效预防中暑。每天最好睡8小时，不要熬夜，晚上22点睡，第二天6点起床，睡觉的时候不要直接对着风扇或者空调吹风。中午可以睡午觉。研究表明，白天睡觉可以有效降低体温，中午最热的时候，选择睡觉可以有效避开炎热的天气，及时补充体力。重点关注老幼病弱等高危人群。虽然各种人群都可能受到中暑的影响，但婴幼儿、65岁以上的老人、患有精神病、心脏病、高血压等慢性病的人更容易有危险，所以要特别注意，及时观察是否有中暑的迹象。