不上镜是骨相美还是皮相美（美人计你长得不丑全毁在体型上）
想减肥但又管不住嘴那就像一场白日梦，减肥的第一步就是要知道哪些食物该吃，哪些食物不该吃。COSMO为大家盘点了几类最受欢迎的高热量食物，看看你中招了没啊！
一碗米饭
热量：116卡/100g
黄油
热量：888/100g
（等于7.6碗米饭）
很多人喜欢吃面包的时候涂上黄油，但是黄油中含有大量的脂肪，摄入过多或过量食用就会引起高脂血症、脂肪肝和肥胖症。
奶油
热量：879卡/100g
（等于7.5碗米饭）
奶油口味香浓，柔软，很多人都喜欢吃。为了让奶油口味丰富，还会给奶油增添其他成分如水果等。奶油的热量本身极高，在添加其他热量就更不用说。100克的奶油已经相当于好7.5碗米饭，长期吃你不胖才怪。
核桃
热量：654卡/100g
（等于5.6碗米饭）
尽管核桃含营养素全面，但是核桃中脂肪含量多，每100克核桃仁含脂肪60-70克，如此高的油脂含量，对减肥极其不利。
巧克力
热量：586卡/100g
（等于5碗米饭）
巧克力是一种高热量食品，其中脂肪含量相当高，但是喜爱吃巧克力的人只要通过运动来维持平衡就不会引起肥胖，所以爱吃巧克力的人要多运动。
薯片
热量：548卡/100g
（等于4.7碗米饭）
薯片中不仅含有淀粉，还含有大量的脂肪，因此经常吃薯片明显会发胖。，其实，薯片的主要原料土豆，本身富含营养，但在油炸过程中容易被破坏。常见薯片是由土豆经过切片、在高温下与油一起加工制成，一般含有30%-40%脂肪。依口味不同，一些品牌薯片中还含较高盐。
曲奇饼
热量：546卡/100g
（等于4.7碗米饭）
曲奇饼在零食中也算是高热量成员，曲奇饼是用牛奶和面的制成，多吃会让体重直线飙升，大家在挑选零食的时候要注意咯！
方便面
热量：473卡/100g
（等于4碗米饭）
方便面的制造多是以油炸方式来对面块烘干的，也就是说方便面内油含量是非常高的，而且方便面中还含有不少防腐剂。如果长期的食用方便面不仅容易发胖，还会增加患癌症风险。
汉堡
热量：456卡/100g
（等于3.9碗米饭）
汉堡是日常点单率超高的食物，汉堡里面的肉油脂很高，而且吃汉堡的时候人们喜欢配上一杯可乐或其他饮料，这热量叠加起来高得吓人。
蛋糕
热量：347大卡/100g
（等于2.9碗米饭）
蛋糕是女生最爱的甜食之一，我们在下午茶的时候也不免来上一块。蛋糕中多有奶油、奶酪或黄油等油脂多的食物，另外蛋糕的糖分也高，这么吃下去还怎么瘦啊！
我们日常不仅吃得多还久坐，求甩掉肚子上赘肉的方法!
加强版的俯卧撑，先做好预备的支撑姿势，从肩膀到脚踝保持斜直线。右脚往前跨出一步，保持在到右手旁边。臀部不要往下塌或者往上抬。迅速收回右脚到原位置，然后左脚做同样的动作。这组动作可以紧实腹部，锻炼腰腹线条。
两手握住小哑铃，将重心前倾，双脚距离与肩同宽。弯曲关节，背部挺直，双膝微微弯曲。要记得在做这个动作的时候收腹，保持三秒钟然后重复。
做拉牵的时候两手握住阻力带把手，两脚踩在阻力带上，双脚距离与肩同宽。身体半蹲向前，往上提拉阻力带直到上腹部，保持三秒钟然后回到起始位置。
靠墙将上半身和臀部贴在墙上。把手和胳膊贴在墙上，手肘弯曲90度保持1秒钟。手腕和双手都压在墙上，往下滑动你的手肘。伸直双臂，身体往上滑动，双手不要离开墙壁。
双腿距离与肩同宽，左右脚交叉往前踏一步，身体放低半蹲。左腿和右腿的膝盖至少弯曲90度。保持这个姿势3秒钟，然后回到起始姿势，换左脚重复相同动作。这个动作可以减掉腹部的两侧赘肉，对燃烧腰腹的效果非常明显。
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,不会吧，还有济南人没领到免费报春花？！周末继续，速来
济南人没有钱,济南人没有钱了表情包,济南人怎么办,济南有补贴吗“春来无事，只为花忙。”
最近很多济南人，
大概就是这样的状态。
上周末，
大家纷纷走出家门
走进济南各大商场、购物中心
家电/家居卖场……
将美好的春日祝愿――
代表着希望和美好的报春花带回家！
消费者获赠鲜花时的笑脸和快乐，
在一个个商场里上演
万株报春花在这个春天，
成为连接泉城商家和市民消费者的感情纽带，
让人们切身感受到春天的勃勃生机
和城市商业的复苏回暖
没领到的小伙伴不要急，
这周末，
继续为大家送送送！
万株报春花全城派送作为
由山东省商务厅、大众报业集团主办，
齐鲁晚报・齐鲁壹点承办，
山东省“双碳”智库、山东省环保基金会特邀支持的
2023惠享山东消费年・迎春消费季
「一路生花」绿色低碳生活节
主线活动之一
希望在春暖花开的时节，
邀请济南市民进行一场城市低碳绿色行动，
用健走或慢跑的出行方式走出家门，
将明媚的春天带回家
参与方式超简单
1
活动规则
识别下方小程序码
↓
加入“一路生花”活动即可参与
活动期间，
记得打开微信运动，
数据将自动同步哦~
集步活动期间，
任意一天步数超过3000步，
即可获得“报春花盆栽1株”或随机派发红包
（每人限领一次）
2
活动时间
集步时间：
2月23日-3月5日
报春花领奖时间：
2月25日-2月26日，3月4日-3月5日
（各联动商家门店均可领）
3月11日-3月12日，3月18日-3月19日
（限弘阳广场、红星美凯龙、银座家居）
3
领奖地点
就近选择联动商家门店，
出示“壹起奔跑小程序-我的-奖品”页面凭证，
由工作人员核销领取（个人请勿操作）
数量有限，先到先得~
（提前致电不跑空哦）
随机红包可在
“壹起奔跑小程序-我的-余额”中
查看与提现
除了走进商场领“春天”-万株报春花全城派送，
春日“种草”总动员-新春消费大惠战
约会春天-寻春摄影挑战赛
同步进行！
赶紧看好攻略出发吧~
约会春天
寻春摄影挑战赛
春光明媚的季节
简直不要太适合拍照
济南各大商场、购物中心
一大波潮流展览、美陈装置、
春装上新、春食美味……都如约而至
在各联动商家处拍摄春天元素，
并扫描下方小程序码上传参与，
即可赢取户外露营车、运动手环、体脂秤
等惊喜好礼！
80多位小伙伴已经晒出
自己拍摄的春天元素
一起来看看！
春日“种草”总动员
新春消费大惠战
迎春消费季，
正是购物好时机！
折扣、展览、体验……
超多活动嗨翻整个春天~
1
贵和购物中心
2
银座
花漾闪送-全城宠爱大事件
3月3日-3月8日
25城百店银座为会员送上了一场专属宠爱
帅气小哥哥为会员送上春日的一支鲜花
愿女性如fun花绽放
济南区域门店联动fm88.7明星主播专驾接送
心动宠爱加倍
参与门店：济南银座商城、济南和谐广场、济南洪楼银座、泰安商城店、青岛商城店、滨州商城店、东营商城店、德州店、菏泽商城店、济宁商城店、聊城店、日照店、烟台店（活动详情详询各门店）
以花之名-花漾宠爱沙龙
春天相见 三八礼献
针对女性会员，邀请护肤讲师、插花大师等
带领大家一起体验插花、护肤、英式下午茶・・・・・・
一起享受花漾年华
插花沙龙参与门店：济南银座商城、泰安商城店、滨州商城店、潍坊商城店、临沂商城店、日照店、烟台店
尽情去花！380万花花券大派发
3
万象城
团券
2月25日-2月26日/3月4日-3月5日/3月8日
800团1000元券（零售类）
餐饮类店铺团券
2月20日-2月24日/2月27日-2月28日
85团100元券
万象星礼遇
2月25日-2月26日/3月4日-3月5日/3月8日
会员尊享零售类、国际化妆品类店铺
至高20倍万象星及25000颗万象星抵100元
（抵现即日起-3.31）
4
领秀城贵和购物中心
8米巨型柏拉兔全国首展
8米巨型柏拉兔全国首展空降济南领秀城贵和购物中心，带来新晋艺术IP的潮流献礼，为领秀城贵和“潮流品质新地标”称号新增色彩。
原创绿色IP标识系统――I’m OK
全国首家商业综合体原创绿色IP标识系统――I’m OK，已正式亮相济南领秀城贵和购物中心，打造独属领秀城贵和的“手势天团”，从低碳出行、绿色生活、绿色运动、绿色启蒙、绿色潮流、绿色文化、绿色消费、绿色指引等方面，倡导绿色运动健康生活方式，传递绿色潮流的情绪价值。
5
弘阳广场
济南弘阳广场“自在生活节”即将开启！
春日限定浪漫花海、元气帐篷节、零售团券等系列活动，开启春日自在生活。
女神节期间，零售团券狂欢开抢，春装上新，解锁早春造型。
3月下旬北广场浪漫花海，快来寻找最佳打卡点，还可以领取限定盆栽。
?草坪帐篷音乐会，帐篷文创市集、帐篷跳蚤市场等元气帐篷节活动，邀你体验趣野生活，住进春天里。
6
百联奥特莱斯广场（济南・高新）
女装品牌特惠单品
3月1日至3月12日
女装内衣特惠1折起；
部分品牌享折上再折
，一口价单品限时放送。
花漾女人节
女装满额返券（3月4日-8日）：会员顾客当日在女装品牌单笔消费满380元即可获赠18元女装品牌无门槛代金券一张（累计限赠1000张，每位会员限赠1张，赠完即止）。
消费满额赠票（3月4日-8日）：会员顾客当日购童装、女装、运动品牌单笔消费满500元即可获赠儿童乐园门票一张（每日限量40张每位会员限赠一张 数量有限赠完即止 ）
进店有礼：①3月4日到店女性顾客有机会获赠玫瑰花一支，现场拍摄宣传短视频（每位顾客限赠一支，累计限100支）②3月份逢周末，亲子家庭出行，至南门客服中心即有机会为小朋友免费领取气球一个，累计限赠1000个。
7
银座电器
银座火三月空调盛宴
一年一度家电拼团购
全系明星品牌福利大派送
带来年度力度最大的
产品、价格、售后服务……
1、节能补贴
2月13日至3月6日，银座惠生活平台，发行面值200元节能补贴券，购机时单品限用1张。（绿色节能家电使用）
2、套购满返
2月17日至3月6日，购两类且两件以上产品（3C除外），套购金额满20000元，享受满万返千优惠。
3、单品买赠
2月17日至3月6日，购单品满3000元，赠价值199元银座电器定制礼品一份，先购先得。
4、套购满赠
2月17日至3月6日，购两类且两件以上产品：
满40000元送价值1000元智能门锁，限30名；
满60000元送价值3000元卡萨帝冰吧，限20名；
满100000元送价值8000元手机，限①10名。
5、增值服务
①旧机回收服务：2月13日至3月6日，电视、冰箱、空调、洗衣机、电脑5类电器，根据类别及折损情况，回收款最高550元。
②购安装类产品（特殊折扣商品除外）售后增值：
空调类：2023年4月30日前0元安装、包修等。
电视类：指定型号免费设计，免费安装。
厨卫类：指定产品免费局改、免费安装。
8
红星美凯龙济南旅游路商场
“3・15潮玩生活趴”
2月21日-3月19日精彩上演
带你“装出新花YOUNG”！
签到送好礼
参与活动付0.01元，即可领取托特包
领取时间：2.25-3.19
开单领好礼
开单满3000元，即可领取折叠拉杆箱
领取时间：活动期间的每个周末
满赠送好礼
2.21-3.19期间，
顾客累计消费满一万元，可领取苏泊尔砂锅陶瓷煲或康宁耐热玻璃四件套；
满三万元，可领取菲仕乐汤锅两件套或羊驼坐凳或苏泊尔电压力锅；
满六万元，可领取美的YR1609S-X多功能智能恒温立式茶吧机或海尔扫地机器人。
3.18-3.19期间，
顾客消费满十万元（满2单，每单满3000元），可领取华为【【淘密令】】.4英寸；
满二十万元（满3单，每单满3000元），可领取华为笔记本电脑【【淘密令】】。
终极大抽奖
2.21-3.19期间，顾客统一收银消费满2000元送抽奖券一张，上不封顶，可在3月19日下午抽奖，有机会得西门子任意选29800全屋置家套餐等豪礼。
9
银座家居
银座家居中心店&北园店
“潮玩生活趴”精彩上演
快来一起装出新花YOUNG！
银座家居中心店
① 60万福利，预存50000送1000
活动时间：2.20-3.19
② 百万豪礼满额赠
活动时间：3.4-3.5、3.11-3.12两个阶段
③ 潮玩大奖花YOUNG抽
活动时间：2.20-3.19
银座家居北园店
①?50万福利，预存50000送2500
活动时间：2.20-3.19
② 联单壕礼花young送
苹果手机/家电/贵宾卡…
活动时间：2.25-2.26、3.11-3.12两个阶段
③ 品质大奖花young抽
价值12999元床垫大奖花落谁家
抽奖时间：3月15日下午17:00
（更多特惠信息详见联动商家店头）
@所有济南人，
趁着周末好天气
约上家人朋友
感受春日美好时光吧~
